お疲れ様です。クラークです。
今回は体重計に毎日乗ろうということを書いていきます。
ダイエットをしたいと考えている方は、毎日体重計に乗ったほうがいいです。
「当たり前じゃないか！」という声が聞こえてきそうですが、自身で実践してみて効果を実感をしたので、言いたくなりました。
ダイエットに挑戦したい方は試してほしいですね。
実際、私は７２kgから６６kgに落ちました。
では、いきましょー。
毎日の体重測定
まずは体重計を買いましょう。
体重が測れるものなら、何でもいいと思います。
私は近くの家電量販店で数千円の体重計を買いました。
↑こんな感じのものです。
特にこだわりはありません。
体重が測定できればいいかなと思い、適当に購入しました。
買った体重計のリンクです。
もし良かったら見てみてください。
体重を測定する時間は決めておいたほうがいいです。
朝と夜では、体内に残っている食べ物の関係で体重が１〜２kgは変わります。
おすすめは、朝に体重測定をすることです。
朝だと体重が軽くなる傾向があるので、モチベーションが上がります。
私は朝シャワーを浴びたあとに測定することが多いです。
服を脱いだ状態で測定するので、本当の体重を測定しやすいからです。
日々の体重を記録
体重を測ったあとは記録していきましょう。
私は日記に体重を記入しており、下記のような日記を使っています。
ルーズリーフ式だと、紙を追加できるので大変便利です。
↓こんな感じ
別記事で日記を書くメリットについて記事を書いたので読んでみてください！
体重減少のためしたこと
体重を記録していくと、体重が増加したときに
「食べ物に気をつけないと・・・」
「運動しないとな・・・」
と思うようになります。
私が体重の記録をつけはじめてから、実行したことは・・・
- 清涼飲料水を減らした
- 運動を習慣化した
実行したこと①清涼飲料水を減らした
前はエナジードリンクやコーラなどを飲みまくっていましたが、清涼飲料水を飲むのを減らしました。
極力、水やコーヒーを飲むようにしました。
いきなり、全く飲まないようにするというのは難しいので、徐々に減らすことをおすすめします。
最初はツラいですが、続けていくと「水が美味しい！」と感じるようになりました。
水を飲むメリットについて、下記の記事へまとめましたので、読んでみてください。
実行したこと②運動を習慣化した
体重を減らすために、運動を習慣化しました。
朝、２日１回「リングフィットアドベンチャー」で運動をしており、他の日は近所の公園を散歩しています。
朝に運動をすると、気分もスッキリして気持ちがいいですよ。
最初から習慣化しようとするのは大変なので、少しずつやってみてください。
体重減少を実感
上記のようなことを実行していくと、体重の減少を実感することができました。
体重の記録をお見せすると・・・。
２０２０年１１月１１日（ポッキーの日）では体重は72.30kg
数ヶ月後には。。。
２０２１年４月３０日では、体重は66.70kgに減少しました！
まとめ
今回は毎日体重測定をすることをおすすめさせていただきました。
ダイエットを考えている方は、
「食べるものを減らさないと」
「運動をしないと」
と思う前に、毎日体重計に乗ってみましょう。
自然と体重を増やさないように気を付けるようになりますよ。
まずは標準体重を目指してみるのはどうでしょうか？
こちらのサイトで適性体重を知ることが可能です。
今日も最後まで読んでいただきありがとうございました。
またよろしくお願いいたします。
