習慣

【振り返りの習慣】日記を書くメリットを紹介していきます!【習慣編】

わかること
  • 日記を書くことのメリット
  • おすすめの日記に書くこと
  • 手に入れる習慣:日記を書く習慣

お疲れ様です。クラークです。

あなたは日記を書いていますか?

私はほぼ毎日日記を付けていますが、色んなメリットを感じています。

今回は日記を書くことのメリットを紹介していきます。

また、おすすめの日記に書くことも紹介しますよ!

もし良ければ、日記をつけてみてください!

では、いきましょう!

おすすめの日記に書くこと

まずはどんなことを日記に書けば良いかを紹介します!

いきなり日記を書こうとしても、どんなことを書けばいいかわからないですよね?

でも、安心してください。

私が日記に書いていることも紹介していきます。

日記を書く上で参考にしてくれると嬉しいです!

日記書くこと①嬉しかったこと

おすすめの日記に書くことは嬉しかったことです。

そんな大きいな喜びでなく、小さな喜びでも構いません。

例えば、好きなラーメンが食べられたとか、友達と楽しく話せたなど・・・。

嬉しかったことを3つほど書いてみてください。

少し心が楽しくなりますよ。

私も3つほど嬉しかったことを書いていますが、「あの食べ物は美味しいかったなぁ」とか思い出しながら書いています。

日記書くこと②日々の記録

おすすめの日記に書くことは日々の記録です。

もう少し具体的にいうと、続けたいこと・成長を感じることの記録を指します。

私の場合は下記の記録をつけています。

  • 体重
  • 睡眠時間
  • 体調の良さ
  • 運動の記録
  • 瞑想時間
  • タイピング練習のスコア

体重やタイピングスコアは成長に感じることです。

体重が下がってくると、すごく嬉しくなるんですよ。

72キロから67キロほどまで体重が減らすことができました。

運動の記録と瞑想時間は習慣化したいものです。

運動はリングフィットアドベンチャーや朝散歩するようにしています。

リングフィットアドベンチャーは何日目なのかを記録してます。(現在44日目!)

瞑想は何分間できたかを記録しています。

成長を感じる、習慣化したいことを記録していくと楽しいですよ!

日記書くこと③学んだこと

おすすめの日記に書くことは、学んだことを書くことです。

私はYouTubeや読書を見て勉強することがありますが、すぐに忘れてしまうんですよね。

日記に学んだことを書くことで、記憶に残りやすくなります。

でも学んだことを実践することが、一番記憶に残りますね!

日記書くこと④行動したこと

おすすめの日記に書くことは、行動したことです。

個人的に何もしなかった日と思うと、1日もったいないなと思うですよね。

「なにかやらないと」と思って行動したりすると、夜遅くまで起きてしまいます・・・。

行動したことを書いていくと、意外といろいろ行動していることがわかります。

いろいろ行動していることがわかると、充実感がでるんですよね。

もったいないと思うことがなくなるので、夜更かしせずに寝ることができます。

日記書くこと⑤モヤモヤしていること

おすすめの日記に書くことは、モヤモヤしたことです。

脳内だけで嫌なことを考えていると、無限ループで考えつづけちゃうんですよね。

モヤモヤしたことや嫌なことを日記に書くことで、気持ちを整理することできます。

書き出すことで脳内に残ったモヤモヤした気持ちを薄れますよ。。。


日記を書くことのメリット

日記を書くことのメリットを紹介していきます。

私もほぼ毎日日記を書いていますが、いくつか良い効果がありますね。

では、いきましょう!

日記メリット①記録で成長を感じる

日記のメリットとして、成長を感じることです。

体重や運動〇〇日目と書いていくと、継続が成長を感じます。

体重が気になる方は体重を日々記録していくと、痩せていくと楽しい気分になりますよ。

あと、日々書いていくと途中でやめるのが悔しくなってきます。

そうなったら勝ちです!

日記メリット②精神の安定

日記のメリットとして、精神の安定に繋がることが挙げられます。

嫌なことや楽しいことを書いたりすると、気持ちの整理をでき、精神の安定につながります。

やはり気持ちは脳内だけで抱えず、書き出すことは大事です!

メンタルを安定させる方法を下記の記事にまとめたので、読んでみてください。

日記メリット③自己分析になる

日記のメリットとして自己分析になりことが挙げられます。

嫌なことや嬉しかったことを書くことで、自身がどんなことで嫌と感じるのか、嬉しいと感じるのか、自己分析をすることができます。

意外と自分のことって、自分でわかってなかったりするんですよね。

自分のことがわかると、人生が少し楽しくなります。

自己分析におすすめの書籍があるので、こちらの記事も参考にしてみてください。

日記メリット④文章力が上がる

日記のメリットとして、文章力が上がることです。

そりゃそうですよね笑

日記を書くことで、文章を書く機会が増えるので、文章力アップにつながります。

文章力は仕事でも大事なので、文章力を上げておいて損はないです。


まとめ

今回は日記を書くメリットを紹介していきました。

また、おすすめの日記を書くことも紹介してましたね。

いきなり、ちゃんと日記を書こうとすると挫折するので、少しだけ書いてみてください。

1行だけでもOKです!

日記ですが、私はルーズリーフを使用しています。

ルーズリーフだと付け足し可能なので、個人的には便利です。

日記にはたくさんのメリットをつけてみてください。

今日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

またよろしくお願いいたします。

ABOUT ME
クラーク
クラーク 1992年生まれ。男性。 系列系のビルメンテナンス会社で務めています。 より良い人生にしていきたいと考えています。 「お金」「健康」「人間関係」「ゲーム」について情報を発信していきます。