- 日記を書くことのメリット
- おすすめの日記に書くこと
- 手に入れる習慣：日記を書く習慣
お疲れ様です。クラークです。
あなたは日記を書いていますか？
私はほぼ毎日日記を付けていますが、色んなメリットを感じています。
今回は日記を書くことのメリットを紹介していきます。
また、おすすめの日記に書くことも紹介しますよ！
もし良ければ、日記をつけてみてください！
では、いきましょう！
おすすめの日記に書くこと
まずはどんなことを日記に書けば良いかを紹介します！
いきなり日記を書こうとしても、どんなことを書けばいいかわからないですよね？
でも、安心してください。私が日記に書いていることも紹介していきます。
私が日記に書いていることは下記になりますよ！
日記を書く上で参考にしてくれると嬉しいです！
日記書くこと①嬉しかったこと
おすすめの日記に書くことは嬉しかったことです。
そんな大きいな喜びでなく、小さな喜びでも構いません。
例えば、好きなラーメンが食べられたとか、友達と楽しく話せたなど・・・。
嬉しかったことを３つほど書いてみてください。
少し心が楽しくなりますよ。
私も３つほど嬉しかったことを書いていますが、「あの食べ物は美味しいかったなぁ」とか思い出しながら書いています。
日記書くこと②日々の記録
おすすめの日記に書くことは日々の記録です。
もう少し具体的にいうと、続けたいこと・成長を感じることの記録を指します。
私の場合は下記の記録をつけています。
- 体重
- 睡眠時間
- 体調の良さ
- 運動の記録
- 瞑想時間
- タイピング練習のスコア
体重やタイピングスコアは成長に感じることです。
体重が下がってくると、すごく嬉しくなるんですよ。
７２キロから６７キロほどまで体重が減らすことができました。
運動の記録と瞑想時間は習慣化したいものです。
運動はリングフィットアドベンチャーや朝散歩するようにしています。
リングフィットアドベンチャーは何日目なのかを記録してます。（現在４４日目！）
瞑想は何分間できたかを記録しています。
成長を感じる、習慣化したいことを記録していくと楽しいですよ！
日記書くこと③学んだこと
おすすめの日記に書くことは、学んだことを書くことです。
私はYouTubeや読書を見て勉強することがありますが、すぐに忘れてしまうんですよね。
日記に学んだことを書くことで、記憶に残りやすくなります。
でも学んだことを実践することが、一番記憶に残りますね！
日記書くこと④行動したこと
おすすめの日記に書くことは、行動したことです。
個人的に何もしなかった日と思うと、１日もったいないなと思うですよね。
「なにかやらないと」と思って行動したりすると、夜遅くまで起きてしまいます・・・。
行動したことを書いていくと、意外といろいろ行動していることがわかります。
いろいろ行動していることがわかると、充実感がでるんですよね。
もったいないと思うことがなくなるので、夜更かしせずに寝ることができます。
日記書くこと⑤モヤモヤしていること
おすすめの日記に書くことは、モヤモヤしたことです。
脳内だけで嫌なことを考えていると、無限ループで考えつづけちゃうんですよね。
モヤモヤしたことや嫌なことを日記に書くことで、気持ちを整理することできます。
書き出すことで脳内に残ったモヤモヤした気持ちを薄れますよ。。。
日記を書くことのメリット
日記を書くことのメリットを紹介していきます。
私もほぼ毎日日記を書いていますが、いくつか良い効果がありますね。
日記のメリットは下記になりますよ！
では、いきましょう！
日記メリット①記録で成長を感じる
日記のメリットとして、成長を感じることです。
体重や運動〇〇日目と書いていくと、継続が成長を感じます。
体重が気になる方は体重を日々記録していくと、痩せていくと楽しい気分になりますよ。
あと、日々書いていくと途中でやめるのが悔しくなってきます。
そうなったら勝ちです！
日記メリット②精神の安定
日記のメリットとして、精神の安定に繋がることが挙げられます。
嫌なことや楽しいことを書いたりすると、気持ちの整理をでき、精神の安定につながります。
やはり気持ちは脳内だけで抱えず、書き出すことは大事です！
メンタルを安定させる方法を下記の記事にまとめたので、読んでみてください。
日記メリット③自己分析になる
日記のメリットとして自己分析になりことが挙げられます。
嫌なことや嬉しかったことを書くことで、自身がどんなことで嫌と感じるのか、嬉しいと感じるのか、自己分析をすることができます。
意外と自分のことって、自分でわかってなかったりするんですよね。
自分のことがわかると、人生が少し楽しくなります。
自己分析におすすめの書籍があるので、こちらの記事も参考にしてみてください。
日記メリット④文章力が上がる
日記のメリットとして、文章力が上がることです。
そりゃそうですよね笑
日記を書くことで、文章を書く機会が増えるので、文章力アップにつながります。
文章力は仕事でも大事なので、文章力を上げておいて損はないです。
まとめ
今回は日記を書くメリットを紹介していきました。
また、おすすめの日記を書くことも紹介してましたね。
いきなり、ちゃんと日記を書こうとすると挫折するので、少しだけ書いてみてください。
１行だけでもOKです！
日記ですが、私はルーズリーフを使用しています。
ルーズリーフだと付け足し可能なので、個人的には便利です。
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日記にはたくさんのメリットをつけてみてください。
今日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
またよろしくお願いいたします。
