習慣

【健康の習慣】お水の健康効果を紹介します!【習慣編】

わかること
  • 水を飲むことの健康効果
  • 水を飲むタイミング
  • その他の良いこと
  • 手に入る習慣:水を飲む習慣

どうも!クラークです!

あなたは水を飲んでいますか?

私は水を定期購入して、極力、水を飲むようにしています。

水を飲む習慣は様々な健康効果があるとされていますね。

今回は水を飲むことの健康を効果をまとめてみました!

この記事を読んで水を飲む習慣をつけてみませんか?

最初は水を飲むのに抵抗が少しあったのですが、水を飲み続けることで水が美味しく感じるよになりましたね。。。

水の健康効果とは?

これから、水を飲むメリットを紹介していきます。

お水を飲むことで様々なメリットを得ることができるかと・・・

私は水を定期購入しており、毎日水を飲んでいます。

それでは、いきましょう!

水の健康効果①体温上昇

水を飲むと体温があがりやすくなります。

ここで注意ですが、キンキンに冷えた水ではなく、常温の水を飲むようにしてください。

キンキンに冷えた水は、逆に体温を下げてしまう可能性があります。

体温が上がると新陳代謝があがります。

新陳代謝があがると下記の健康効果が期待できます。

水の健康効果
  • 便秘の解消
  • ダイエット効果

新陳代謝の低下により、体内の老廃物や脂肪が溜まりやすくなる恐れがあります。

新陳代謝が上がることで、脂肪燃焼効果や体内の老廃物を排出する働きを強めることができます。

水の健康効果②血流がアップ

水分を補給することで血流量を上げることができる可能性があります。

水分不足だと、血液がどろどろになり、血液の流れが悪くなる恐れがあります。

血流をアップさせることで、全身に栄養や酸素を届けることができ、健康につながります。

水の健康効果③ストレス解消

水を飲むことでストレス解消の効果が期待できます。

水を飲むと副交感神経が優位となり、ストレスの解消につながります。

イライラしているときや、気分が落ち込んでいるときに飲んでみるのもいいかもしれません。


水を飲むタイミング

お水はいっきに飲むより、こまめに飲んだ方が健康によいです。

そこで水を飲むいいタイミングを紹介します!

運動後などに水を飲むのは、当たり前なのであえては書きません。

水のタイミング①起床時

起床時に水を飲むことをおすすめします。

起床時、体は水分が足りていない状態です。

寝ている間、コップ1杯分の汗をかいていると言われています。

また胃に水を入れることで、胃腸の動きを活性化させることができます。

水のタイミング②入浴前後

入浴すると汗をかくので、お水を飲んでおくことをおすすめします。

入浴後にお水を飲むと、体温を下げることができるので、質の良い睡眠を期待できます。

水のタイミング③就寝前

就寝前に水を飲んでおくことをおすすめします。

前述でもありましたが、副交感神経が優位になるので、睡眠の質があがります。

しかし、飲みすぎには注意してください。

飲みすぎると、夜間にトイレで起きることになりかねません。


まとめ

今日は水の健康効果について紹介しました!

もしよければ、水を飲む習慣をつけてみてはいかがでしょうか?

私は水をいちいち買いにいくのが手間なので、アマゾンで水の定期購入をしています。

水を持ち運ぶのはとても苦労するので、おすすめです!

試してみてくださいね!

ABOUT ME
クラーク
クラーク 1992年生まれ。男性。 系列系のビルメンテナンス会社で務めています。 より良い人生にしていきたいと考えています。 「お金」「健康」「人間関係」「ゲーム」について情報を発信していきます。