食事

【炭酸水の効果】炭酸水を飲むメリットを4つ紹介していきます。炭酸水の飲み方もあわせて紹介します。

わかること
  • 炭酸水を飲むメリット
  • 炭酸水の飲み方
  • 炭酸水の購入方法

お疲れ様です。クラークです。

今回は炭酸水のメリットを紹介させていただきます。

あなたは炭酸水は好きですか?

昔は炭酸水が苦手でしたが、炭酸水を飲んでいくうちに、今は炭酸水を飲むのが好きになりました。

炭酸水のメリットを知って良いなと思ったら、炭酸水を試してみてください。

では、炭酸水のメリットを紹介していきましょう!

炭酸水のメリット

炭酸水

早速、炭酸水のメリットを紹介してきましょう。

私が紹介する炭酸水を飲むメリットは下記になります。

炭酸水を飲むメリットとしては、消化機能の増進やダイエット効果が期待できるようです。

それでは、炭酸水を飲むメリットを詳しく紹介していきましょう。

①消化機能の増進

炭酸水

最初に挙げられる炭酸水を飲むメリットとしては、消化機能の増進になります。

炭酸水が体内に入ることで、胃腸が刺激されて動きが活発に。

胃腸が活発になることで、便秘や下痢になりづらく、免疫を上げることが可能です。

便秘や下痢などで悩んでいる方は、炭酸水を飲んでみましょう。

②ダイエット効果

次の炭酸水を飲むメリットとしては、ダイエット効果があるということです。

炭酸水自体にダイエット効果があるわけではなく、炭酸ガスによってお腹が膨れることで、食欲を抑えることができます。

個人的な経験にはなりますが、私がコーラが大好きなのですが、炭酸水を飲むことでコーラを飲みたい欲求が抑えられたような気がします。

③血行促進

血行促進

血行促進することも、炭酸水を飲むメリットとして挙げられますね。

炭酸水を飲むと、炭酸が胃を通して血管に侵入していきます。

血管に炭酸が入り込むことで、血管を拡張するホルモンが分泌されて、血行が上昇するようです。

血行が促進されることで、冷えの改善や肌トラブルの解消につながるでしょう。

④疲労回復効果

最後の炭酸水を飲むメリットとしては、疲労を回復する効果があることです。

これは③で上げたメリットである血行促進されることで、体内の疲労物質が排出されやすくなります。

疲れが溜まっている、溜まりやすい方は、炭酸水を飲んでみましょう。

炭酸水の飲み方

炭酸水

次に炭酸水を飲み方を紹介していきましょう。

私が紹介する炭酸水の飲み方は下記になりますよ。

炭酸水の飲み方を間違えると、下痢になるなどのデメリットも発生します。

では、炭酸水の飲み方を詳しく紹介していきましょう。

①常温で飲む

炭酸水

炭酸水の飲み方としては、常温で飲むことをおすすめいたします。

冷えた炭酸水を飲むと、胃腸に負担がかかり、体温も下がってしまうので、常温で炭酸水を飲みましょう。

②飲む量は300ml以下

1回の炭酸水を飲む量としては、人によるかもしれませんが、300ml以下が良いです。

お腹が弱い人は、特に飲む量には注意です。

炭酸水を飲み過ぎると、体内が酸性に傾いてしまうので、下痢や腹痛になる恐れがあります。

③無糖がおすすめ

炭酸水の飲み方と少しずれるかもしれませんが、炭酸水は無糖を推奨いたします。

加糖されている炭酸水は、糖分過多になり、健康が害される恐れが。

糖分のせいで、炭酸水の健康効果が半減されてしまいますね。

④飲むタイミングも大事

炭酸水を飲むタイミングとしては、下記がおすすめ。

おすすめの飲むタイミング
  • 起床後
  • 食事前
  • 運動後

起床後に飲むことで、胃腸の活動が活発になり、水分補給もすることができます。

また食事前に炭酸水を飲むことで、満腹感を得ることができ、ご飯を食べる量を減らすことが可能です。ダイエットをしている方におすすめします。

最後に運動後に飲むことで、体内に溜まった疲労物質を排出しやすくなります。

炭酸水の購入方法

購入方法

最後に炭酸水のおすすめの購入方法を紹介していきましょう。

スーパーなどで購入するのも良いのですが、一番おすすめなのはネットで購入した方が良いです。

スーパーで買うと持って帰るのに苦労するため、炭酸水を飲むことを習慣化することが難しいです。

アマゾンや楽天市場などで定期購入してみましょう。

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まとめ

今回は炭酸水を飲むメリットを紹介させていただきました。

炭酸水を飲むメリットは下記になります。

血行促進やダイエット効果があることを紹介いたしましたね。

次は炭酸水の飲み方を紹介いたしました。

常温で無糖な炭酸水を飲むことがおすすめですね。

炭酸水を飲むタイミングも重要です。

今回も最後までブログを読んでいただき、ありがとうございました。

ABOUT ME
クラーク
平成4年生まれのビルメンテナンスの独身男。シンプルで余裕のある生活を目指して情報発信してます。最後は創作活動して楽しんでいきたい。 レザークラフトと小説を書くことに興味あり。