- アーモンドミルクとは
- アーモンドミルクのメリット
- アーモンドミルクの飲み方
お疲れ様です。クラークです。
最近、私はアーモンドミルクを飲み始めました。
尿酸値が上がってしまって以降、少々、健康に気を遣うようになりましたね。
アーモンドミルクについて調べてみると、様々な健康効果があることがわかりました。
今回はアーモンドミルクの効果について、紹介していきたいと思います。
この記事を読んでアーモンドミルクに興味が出ましたら、試しに飲んでみてください。
アーモンドミルクとは
![アーモンドミルク](https://simple-life-clark.com/wp/wp-content/uploads/2023/05/dhanya-purohit-f5Qpv6wps1Y-unsplash.jpg)
アーモンドを主成分として作られた植物性の代替乳製品です。
アーモンドミルクは水とアーモンドをブレンドし、濾すことで作られます。
乳製品アレルギーや乳糖不耐症の人々にとっても飲むことができ、ヴィーガンやベジタリアンにも人気がある飲み物です。
乳製品と比較して、低カロリー、低脂質、低糖質であり、ビタミンEが多量に含まれております。
アーモンドミルクを飲みやすくするために、砂糖やバニラが添加されているものもありますが、可能であれば無糖で飲むことをおすすめします。
砂糖が入っていると、砂糖を多量に摂取してしまうので、健康効果が半減する恐れが。。。
アーモンドミルクのメリット
![アーモンドミルク](https://simple-life-clark.com/wp/wp-content/uploads/2023/05/engin-akyurt-2rlleYcpvtI-unsplash.jpg)
早速、アーモンドミルクのメリットを紹介していきましょう。
私が紹介するアーモンドミルクのメリットは下記になります。
抗酸化物質が多量に含まれていることや、血行の促進など、アーモンドミルクを飲むことで様々なメリットが期待できますね。
それでは各項目について、詳しく紹介していきましょう。
抗酸化物質の含有
![アーモンドミルク](https://simple-life-clark.com/wp/wp-content/uploads/2023/05/mockupo-18uzMKQxYA4-unsplash.jpg)
最初に紹介するアーモンドミルクの効果としては、抗酸化物質が多量に含まれていることです。
アーモンドミルクに多量に含まれているビタミンEは抗酸化物質と言われており、細胞が酸化することを防ぎ、アンチエイジングの効果が期待できます。
ビタミンEが不足して、細胞の酸化が進むと肌荒れやシミにつながることも。
美容に気を遣っている方はアーモンドミルクを飲んでみることをおすすめします。
食物繊維の含有
食物繊維が含まれていることも、アーモンドミルクのメリットとして挙げられますね。
食物繊維は腸内環境を整える働きがあり、コレステロール値を下げることも期待することが可能です。
アーモンドミルクだけでは、1日に必要な摂取カロリーは満たすことはできないので、補助として飲むことをおすすめします。
オレイン酸の含有
![アーモンドミルク](https://simple-life-clark.com/wp/wp-content/uploads/2023/05/nagendra-ts-fLUD9E7-l20-unsplash.jpg)
次のアーモンドミルクのメリットとしては、オレイン酸が含まれていることです。
オレイン酸は悪玉コレステロールを減少させ、血管の健康を保つ働きがあるとされています。
また便秘にも効果があるとされており、様々な健康効果が期待できますね。
健康にも気を使っている方には、アーモンドミルクを飲んでみてください。
血行の促進
最後のアーモンドミルクの効果としては、血行促進の効果があることですね。
先ほども述べましたが、アーモンドミルクにはビタミンEが多量に含まれております。
ビタミンEには血管を広げる働きがあり、血流を改善することが可能です。
冷え性などでお困りの方は、アーモンドミルクを飲んでみてほしいですね。
アーモンドミルクの飲み方
![アーモンドミルク](https://simple-life-clark.com/wp/wp-content/uploads/2023/05/robin-worrall-jgrZnhOoL3A-unsplash.jpg)
最後にアーモンドミルクの飲み方を紹介していきたいと思います。
私が紹介するアーモンドミルクの飲み方は下記になります。
そのまま飲んだり、コーヒーや紅茶に入れて飲むことが簡単でおすすめですね。
余談ですが、アーモンドミルクを飲むのは1日1杯までにしておきましょう。
アーモンドミルクを飲みすぎると、下痢や腹痛に繋がそうですよ。
では、各項目について詳しく紹介していきましょう。
そのまま飲む
![アーモンドミルク](https://simple-life-clark.com/wp/wp-content/uploads/2023/05/pete-f-HPVpaw8VbSw-unsplash.jpg)
一番簡単に飲める方法としては、そのまま飲むことでしょう。
先日、無糖のアーモンドミルクをそのままで飲んでみましたが、味がほとんどしない。
アーモンドの香りはとてもするので、少し不思議な感覚でしたね。
慣れることができれば、アーモンドミルクをそのまま飲むことは可能です。
プロテインと飲む
次はプロテインと一緒に飲むことが挙げられます。
私はまだ試してないのですが、今後試してみようと思っています。
アーモンドミルクはタンパク質の含有量が少ないので、プロテインでタンパク質を補うことができます。
無糖のアーモンドミルクは味がしないので、プロテインで味付けをすることもできそうです。
近日中にプロテインと混ぜて飲んでみようと思います。
コーヒーや紅茶に入れて飲む
![アーモンドミルク](https://simple-life-clark.com/wp/wp-content/uploads/2023/05/nathan-dumlao-6VhPY27jdps-unsplash-1.jpg)
最後に紹介するアーモンドミルクの飲み方としては、コーヒーや紅茶に入れて飲むことです。
私はコーヒーが大好きなので、コーヒーにアーモンドミルクを入れて飲むときもあります。
最初は、安かったのでとあるスーパーのブランドのアーモンドミルクを購入して、コーヒーに入れて飲んでみましたが、あまり美味しくない。。。
次にアーモンド効果を購入して飲んでみたら、個人的にはアーモンド効果のほうが美味しく感じました。
今でも、アーモンドミルクをコーヒーに入れています。
まとめ
今回はアーモンドミルクの効果について紹介させていただきました。
まずはアーモンドミルクのメリットを紹介しましたね。
私が紹介したアーモンドミルクのメリットとしては下記になります。
アーモンドミルクには、ビタミンEや食物繊維が含まれており、美容や健康に良いことを紹介しました。
次にアーモンドミルクの飲み方を紹介いたしました。
私が紹介したアーモンドミルクの飲み方は下記になります。
そのまま飲む手もありますが、他の飲み物に混ぜると一段と美味しく飲むことができますよ。
今回も最後まで読んでいただきありがとうございます。
美容や健康に気を遣っている方は、ぜひ飲んでみてください。
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