- アーモンドミルクとは
- アーモンドミルクのメリット
- アーモンドミルクの飲み方
お疲れ様です。クラークです。
最近、私はアーモンドミルクを飲み始めました。
尿酸値が上がってしまって以降、少々、健康に気を遣うようになりましたね。
アーモンドミルクについて調べてみると、様々な健康効果があることがわかりました。
今回はアーモンドミルクの効果について、紹介していきたいと思います。
この記事を読んでアーモンドミルクに興味が出ましたら、試しに飲んでみてください。
アーモンドミルクとは
アーモンドを主成分として作られた植物性の代替乳製品です。
アーモンドミルクは水とアーモンドをブレンドし、濾すことで作られます。
乳製品アレルギーや乳糖不耐症の人々にとっても飲むことができ、ヴィーガンやベジタリアンにも人気がある飲み物です。
乳製品と比較して、低カロリー、低脂質、低糖質であり、ビタミンEが多量に含まれております。
アーモンドミルクを飲みやすくするために、砂糖やバニラが添加されているものもありますが、可能であれば無糖で飲むことをおすすめします。
砂糖が入っていると、砂糖を多量に摂取してしまうので、健康効果が半減する恐れが。。。
アーモンドミルクのメリット
早速、アーモンドミルクのメリットを紹介していきましょう。
私が紹介するアーモンドミルクのメリットは下記になります。
抗酸化物質が多量に含まれていることや、血行の促進など、アーモンドミルクを飲むことで様々なメリットが期待できますね。
それでは各項目について、詳しく紹介していきましょう。
抗酸化物質の含有
最初に紹介するアーモンドミルクの効果としては、抗酸化物質が多量に含まれていることです。
アーモンドミルクに多量に含まれているビタミンEは抗酸化物質と言われており、細胞が酸化することを防ぎ、アンチエイジングの効果が期待できます。
ビタミンEが不足して、細胞の酸化が進むと肌荒れやシミにつながることも。
美容に気を遣っている方はアーモンドミルクを飲んでみることをおすすめします。
食物繊維の含有
食物繊維が含まれていることも、アーモンドミルクのメリットとして挙げられますね。
食物繊維は腸内環境を整える働きがあり、コレステロール値を下げることも期待することが可能です。
アーモンドミルクだけでは、1日に必要な摂取カロリーは満たすことはできないので、補助として飲むことをおすすめします。
オレイン酸の含有
次のアーモンドミルクのメリットとしては、オレイン酸が含まれていることです。
オレイン酸は悪玉コレステロールを減少させ、血管の健康を保つ働きがあるとされています。
また便秘にも効果があるとされており、様々な健康効果が期待できますね。
健康にも気を使っている方には、アーモンドミルクを飲んでみてください。
血行の促進
最後のアーモンドミルクの効果としては、血行促進の効果があることですね。
先ほども述べましたが、アーモンドミルクにはビタミンEが多量に含まれております。
ビタミンEには血管を広げる働きがあり、血流を改善することが可能です。
冷え性などでお困りの方は、アーモンドミルクを飲んでみてほしいですね。
アーモンドミルクの飲み方
最後にアーモンドミルクの飲み方を紹介していきたいと思います。
私が紹介するアーモンドミルクの飲み方は下記になります。
そのまま飲んだり、コーヒーや紅茶に入れて飲むことが簡単でおすすめですね。
余談ですが、アーモンドミルクを飲むのは1日１杯までにしておきましょう。
アーモンドミルクを飲みすぎると、下痢や腹痛に繋がそうですよ。
では、各項目について詳しく紹介していきましょう。
そのまま飲む
一番簡単に飲める方法としては、そのまま飲むことでしょう。
先日、無糖のアーモンドミルクをそのままで飲んでみましたが、味がほとんどしない。
アーモンドの香りはとてもするので、少し不思議な感覚でしたね。
慣れることができれば、アーモンドミルクをそのまま飲むことは可能です。
プロテインと飲む
次はプロテインと一緒に飲むことが挙げられます。
私はまだ試してないのですが、今後試してみようと思っています。
アーモンドミルクはタンパク質の含有量が少ないので、プロテインでタンパク質を補うことができます。
無糖のアーモンドミルクは味がしないので、プロテインで味付けをすることもできそうです。
近日中にプロテインと混ぜて飲んでみようと思います。
コーヒーや紅茶に入れて飲む
最後に紹介するアーモンドミルクの飲み方としては、コーヒーや紅茶に入れて飲むことです。
私はコーヒーが大好きなので、コーヒーにアーモンドミルクを入れて飲むときもあります。
最初は、安かったのでとあるスーパーのブランドのアーモンドミルクを購入して、コーヒーに入れて飲んでみましたが、あまり美味しくない。。。
次にアーモンド効果を購入して飲んでみたら、個人的にはアーモンド効果のほうが美味しく感じました。
今でも、アーモンドミルクをコーヒーに入れています。
まとめ
今回はアーモンドミルクの効果について紹介させていただきました。
まずはアーモンドミルクのメリットを紹介しましたね。
私が紹介したアーモンドミルクのメリットとしては下記になります。
アーモンドミルクには、ビタミンEや食物繊維が含まれており、美容や健康に良いことを紹介しました。
次にアーモンドミルクの飲み方を紹介いたしました。
私が紹介したアーモンドミルクの飲み方は下記になります。
そのまま飲む手もありますが、他の飲み物に混ぜると一段と美味しく飲むことができますよ。
今回も最後まで読んでいただきありがとうございます。
美容や健康に気を遣っている方は、ぜひ飲んでみてください。
 |
グリコ アーモンド効果 砂糖不使用 アーモンドミルク 1000ml×6本 常温保存可能 新品価格 |
