- 寿命が縮む習慣
- 手に入れる習慣：寿命が縮む習慣を避ける
お疲れさまです！クラークです。
あなたは寿命が縮む習慣はご存知でしょうか？
個人的には健康的に長生きしたいと考えていますが、あなたはどうでしょうか？
「太く短く生きるぜ！」という方もいらっしゃると思いますし、その生き方を否定しません。
不健康で短命になると、「これをしておけば良かった」と後悔することが多いじゃないのかなと、私は思います。
そこで！今回は寿命が縮む悪習慣を紹介していきます。
この習慣を実践してみて、太く長く生きていきましょう！
では、いきます！
寿命が縮む悪習慣
これから寿命が縮む習慣を紹介していきますよ。
寿命が縮む習慣は下記になります。
寿命が長ければ、色んなことを体験する機会を得ることができ、楽しい思い出を作ることができます。
できる範囲で、一つでも寿命を縮む習慣を減らしてみてくださいね。
それではいきましょう！
寿命縮む習慣①通勤時間が長い
寿命が縮む習慣として、通勤時間が長いことが挙げられます。
アメリカのブラウン大学の研究では、１日の通勤時間が１時間を超えると、健康にリスクが出るという結果でているようです。
理由としては、電車通勤なら満員電車のストレス、車通勤であれば、同じ姿勢を長時間続ける必要があるためとされています。
寿命縮む習慣②座る時間が長い
座る時間が長いと、寿命が縮むという研究結果もでています。
京都府立医科大学の研究では、日中の座っている時間が２時間増えるごとに、死亡リスクが１５％上昇することがわかりました。
座る時間が増えることで、生活習慣病のリスクが上がるようです。
驚きなのが、運動をしていても死亡リスクの減少には繋がらないとのこと。
①の通勤時間が長いことにも関係してきそうですね・・・。
寿命縮む習慣③孤独
寿命が縮む習慣として、社会的つながりがなく、孤独であることが挙げられます。
アメリカのブリガムヤング大学の研究では、社会的なつながりがある人は、ない人に比べて、早期死亡リスクが50％低下する結果を発表。
精神的な病気や心臓病など、様々な病気のリスクが増大することがわかっています。
また、運動や食事に気をつけていても、孤独であると良い習慣の効果が打ち消されてしまうようです。
孤独にならないために、仕事仲間だけでなく、趣味仲間を作っておいたほうが良さそうですね。
寿命縮む習慣④テレビの見過ぎ
テレビの見過ぎも寿命が縮む原因になりそうです。
オーストラリアのクイーンズランド大学の研究では、テレビを見ない人に比べて、１日あたり6時間以上テレビを見ている人は、5年近く寿命が縮むことがわかりました。
テレビの見ることで座りぱなしになり、同じ姿勢になることで健康に悪影響が出るようです。
こちらの習慣は②に繋がりそうな習慣ですよね。
うろうろしながらテレビを見たら大丈夫なんですかね？笑
寿命縮む習慣⑤睡眠時間の不足・過多
寿命が縮む習慣として、睡眠時間も関わっているようですね。
イギリスのワーウィック大学の研究では、睡眠時間が６時間〜８時間の人のグループは、その他のグループに比べて死亡リスクが低いという研究結果が。
睡眠時間が６時間未満のグループは、６時間〜８時間のグループは１２％死亡リスクが上昇。
睡眠時間が８時間以上のグループは、３０％死亡リスクが上昇したそうです。
睡眠は大事ですよね・・・。
私も睡眠時間を確保できるように、努力していきたいと考えています・・・。
睡眠について記事を書いたので読んでみてくださいね！
寿命縮む習慣⑥食生活の乱れ
食生活の乱れも寿命が縮む原因になるようです。
例えば、塩分の取りすぎ。
高血圧につながり、心筋梗塞や脳卒中のリスクを上昇させてしまうとのこと。
他にも食生活の乱れで健康リスクが増大することがあるようです。
気になる方はこちらの記事を読んでみてください。
私はマックが好きで、よく朝マックをしてします。。。
頑張って朝マックに行く頻度を落としていきたい・・・。
寿命縮む習慣⑦多量の飲酒
多量の飲酒も寿命を縮める原因になりそうです。
１週間で５杯から１０杯を飲酒する人は、寿命が６ヶ月縮むという研究が出ています。
脳卒中や高血圧などの病気リスクが増大するとのこと。
私も飲酒量を抑えるため、極力１人ではお酒を飲みません。
寿命縮む習慣⑧喫煙
寿命が縮む習慣として喫煙が挙げられます。
なんとなく、想像できますよね。。。
国内調査では、２０歳以前から喫煙を始めてしまうと、男性８年、女性１０年ほど寿命が縮むとされています。
私は喫煙の習慣がないので、この研究結果を見て喫煙しなくてよかったなぁと思いました。
まとめ
今回は寿命が縮む習慣を紹介させていただきました。
寿命が縮む習慣は下記になります。
- 通勤時間が長い
- 座る時間が長い
- 孤独
- テレビの見過ぎ
- 睡眠時間の不足・過多
- 食生活の乱れ
- 多量の飲酒
- 喫煙
もし可能であれば、寿命が縮む習慣をやめてみてください。
一気にやめるのは禁物です。
１つずつ、寿命が縮む習慣をやめてみましょう。
今回も最後まで記事を読んでいただき、ありがとうございました。
