- ジュースをやめるメリット
- ジュースをやめる方法
お疲れ様です。クラークです。
あなたは『３０日間チャレンジ』をご存知ですか。
知らない方へざっくりと説明すると、３０日間、特定の習慣を続けたりやめたりすることで、人生に良い習慣を取り入れることができるみたいことを言っているようです。
詳しくは下記の動画をご覧ください。私は英語が苦手なので視聴していません。。。
前回の２０２３年３月度は『YouTubeを見るのをやめる』を実践しました。
YouTubeを見なくなったことで、精神的にも時間的にも余裕ができ、やめてみて良かったと実感しております。
2023年4月度は『30日間ジュースを飲まない』を心に決めて、実践してみました。
私はコーラなどの甘い飲み物が大好きで、身体に悪いと理解しつつも、飲んでしまってました。
最近の健康診断で、尿酸値が高めに出てしまったので、まずはジュースからやめてみようと決心。
２０２３年４月１日から開始して、無事に達成することができました。
今回は『30日間ジュースを飲まない』の実感したメリットを紹介していきましょう。
あわせて、ジュースを飲むのをやめる手法を紹介していきたいと思います。
ジュースを飲む習慣がある人は、一度やめてみることを検討してみるのもいいかもしれまん。
ジュースをやめるメリット
早速ジュースをやめるメリットを紹介していきましょう。
私が紹介するジュースをやめるメリットは下記になります。
体重が増えづらくなったり、金銭面で大きなメリットがあったと実感しております。
では、各項目について詳しく紹介してきましょう。
体重が増えづらくなった
最初のジュースをやめるメリットとしては、体重が増えづらくなったことです。
ほぼ毎日体重を測っていて記録しているのですが、体重が大きく増えることがなくなりました。
細かい話で大変恐縮ですが、太ったときには６９kg後半まで増量することがありましたが、ジュースをやめてから、６７kg〜６８kgをキープすることができています。
体重計に乗る習慣を身につけると、体重の意識が生まれて、間接的にダイエット効果がありますよ。
出費が減った
次のジュースをやめるメリットとしては、出費が減ることです。
ジュースは水や炭酸水と比較して、値段が高いですよね。
エナジードリンクのジュースは200円以上しますし、コーラは自動販売機では１８０円もします。
ジュースに対して、水や炭酸水はコンビニでも１００円ほどで購入することが可能です。
ジュースから水や炭酸水に切り替えるだけでも、大きな節約につながります。
私はジュースをやめて水やコーヒーを飲むようにしており、会社にウォーターサーバーがあるので水は０円。
コーヒーはインスタントコーヒーを購入したので、１杯２０円くらいで飲むことできますね。
健康効果
最後のジュースを飲むのをやめるメリットとしては、健康効果があることが挙げられますね。
ジュースには大量の砂糖が含有されており、砂糖の過剰摂取はメタボリックシンドロームや生活習慣病を招いてしまいます。
ジュースを飲むのをやめるだけでも、砂糖の摂取量を抑えることができるので、健康に対して大きな効果が期待できますね。
冒頭で書いたとおり、尿酸値が上がってしまい、ジュースをやめたことで尿酸値をさげることに成功しています。
・・・薬を飲んでいるおかげかもしれませんが。
一応、糖質は尿酸値が上昇を助けてしまう働きがあることが、ネットで調べてもヒットしますよ。
ジュースをやめる方法
最後に私が実践したジュースをやめる方法を紹介していきましょう。
私が実践したジュースをやめる方法は下記になります。
記録をつけたり、味付きの飲み物を飲んだりすることで、１ヶ月ジュースを飲まない生活を達成することができました。
各項目について、詳しく紹介していきましょう。
味付きの飲み物を飲む
最初に紹介するジュースをやめる方法としては、味付きの飲み物を飲むことです。
水を基本的に飲むようにしてましたが、どうしても味付きの飲み物が飲みたくなることも。
そのときは、お茶やコーヒーを飲むようにしてましたね。
とくにコーヒーは飲む量が多くなければ、健康効果も期待できます。
もちろん、砂糖を入れずにブラックで飲んでくださいね・・・。
記録をつける
記録することも、ジュースをやめる方法としては有効です。
これはYouTubeをやめるときにも紹介しましたが、ジュースを飲まなかったら、手帳やカレンダーアプリに記録をつけましょう。
記録をつけることで、途切れさせることが抵抗になり、ジュースを飲まないように継続しやすくなります。
日記を書く習慣があるのであれば、日記に記録をつけることもありです。
ジュースの砂糖量を知る
個人的には、ジュースに含まれている砂糖の量を知ることが、ジュースをやめる方法として有効な気がしてます。
Googleで『ジュース 砂糖の量』と打ち込み、画像検索をしてみてください。
想像以上に砂糖が含有されており、結構びっくりすると思います。個人的にはびっくりしました。
私が好きだったコーラには、500mlのうち角砂糖15〜16個も入っております。
炭酸水を飲む
最後に紹介するジュースをやめる方法としては、炭酸水を飲むことです。
これはコーラなどの炭酸系のジュースが好きな人に有効だと思います。
炭酸水を飲むことで、コーラと同じようなシュワシュワ感を味わうことができ、飲み続けることで炭酸系ジュースでなくても、満足することができますね。
また炭酸水は健康にも良いので、飲んでみることをおすすめしますよ。
まとめ
今回は、30日間チャレンジに伴い、ジュースを飲むことをやめるメリットと、ジュースをやめる方法を紹介させていただきました。
まずはジュースをやめるメリットを紹介させていただきました。
私が実感したジュースをやめるメリットは下記になります。
健康効果や出費が減ったことが大きなメリットを実感することができました。
最後にジュースをやめる方法を紹介させていただきましたね。
私が紹介したジュースをやめる方法は下記になります。
味ありや炭酸入りの飲み物を飲むことや、砂糖の含有量を知ることが大切であると紹介いたしました。
30日間チャレンジは結構面白いですね。より良い人生になることを実感することができ、達成感も味わうことができます。
もし宜しければ、試してみてくださいね。
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