健康の習慣

【歩き方の習慣】ガニ股の原因と治す方法を紹介していきます【習慣編】

わかること
  • ガニ股の原因
  • ガニ股のデメリット
  • ガニ股を治す方法

お疲れ様です。クラークです!

あなたの脚はガニ股になっていませんか?

ガニ股になっていると、様々なデメリットがあります。。。

私もガニ股になっており、改善しようと努力する日々です。

今回はガニ股の治す方法や原因を紹介していきますよ!

ガニ股を治して、少しでも良い人生にしていきましょう!

では、紹介していきます!

ガニ股の原因

まずはガニ股になる原因を紹介していきますよ。

ガニ股とは、太ももの骨である大腿骨が外側に向いており、膝や爪先が外側を向く状態を指します。

ガニ股の原因として多いのは、姿勢や筋力が絡んでくることが多いです。

ガニ股の原因については下記になりますね。

ガニ股の原因の詳細を解説していきますね。

では、いきましょう!

ガニ股の原因①姿勢が悪い

ガニ股の原因として、姿勢が悪いことが挙げられます。

姿勢が悪いといえば「猫背」

猫背のような背中が丸まった状態になると、骨盤が後方に傾きます。

骨盤が後方に傾くと、股関節が外側に捻れが発生し、ガニ股の原因に。。。

普段から姿勢を伸ばすように、心がけてみましょう。

姿勢についての記事を下記にまとめてみました。

もし良ければ、記事を読んでみてくださいね。

ガニ股の原因②筋力の低下

次にガニ股の原因としては、筋力の低下も考えられますね。

主に太ももの内側にある「内転筋」が衰えることにより、ガニ股の原因になります。

具体的に説明すると、太ももには、外側の筋肉(外転筋)と内側の筋肉(内転筋)があり、内転筋が衰えることで、外転筋に引っ張られてガニ股になってしまうのです。

ガニ股を解消するためには、内転筋を鍛える必要もあります。

ガニ股の原因③足裏の崩れ

最後にガニ股の原因として、足裏のバランスの崩れが挙げられますよ。

足裏にアーチがあり、身体のバランスをとる役割があります。

足裏のアーチのバランスが崩れると、足裏の外側に重心がかかってしまうことがガニ股の原因です。

足裏の重心を外側だけにせず、内側にも重心をかけることを意識してみましょう。


ガニ股のデメリット

ここまで、ガニ股の原因について紹介いたしました。

次はガニ股のデメリットを紹介していきます。

普段、ガニ股で困ることは少ないかもしれませんが、長期的にみて悪影響が発生する恐れがあります。

ガニ股のデメリットは下記になりますよ。

ガニ股のデメリットの詳細を説明していきますね!

では、いきましょう!

ガニ股のデメリット①見た目が悪い

ガニ股のデメリットとしては、見た目の印象が悪いことが挙げられます。

ガニ股で歩いていると、あまり良い印象を持たれません。

おっさん臭く見えたり、横柄やがさつな印象を与えてしまいます。

悪い印象を与えないために、ガニ股を治しておくことがおすすめです。

ガニ股のデメリット②痛みが発生する恐れ

ガニ股のデメリットとして、身体に痛みが発生する恐れがあります。

ガニ股は骨盤が後ろに傾いている状態であり、骨盤が後ろに傾いていると原因になりかねません。

ガニ股を治しておくことで、将来腰痛などに悩む恐れを減らすことができます。


ガニ股を治す方法

ガニ股のデメリットを説明させていただきましたが、次はガニ股を治す方法を紹介していきます。

ガニ股を治す方法は下記になりますよ。

ガニ股を改善して、見た目の印象や身体の痛みを改善していきましょう。

では、紹介していきますね!

ガニ股を治す方法①筋トレ

ガニ股を治す方法として、筋トレがおすすめです。

先ほども説明しましたが、「内転筋」の衰えによりガニ股が発生しています。

内転筋を鍛える筋トレをすることで、ガニ股を改善することが可能です。

内転筋を鍛える方法として、ワイドスクワッドがおすすめ。

筋トレの方法について、下記のYouTubeがおすすめです。

もし良ければ、動画を見てみてくださいね。

私は「リングフィットアドベンチャー」で筋トレをしていますよ。

リングフィットアドベンチャーについての記事も載せておきますね。

ガニ股を治す方法②ストレッチ

次にガニ股を治す方法について、ストレッチもおすすめです。

股関節の筋肉を柔らかくすることで、ガニ股の改善につながりますね。

お風呂上がりなどに、ストレッチをしてみましょう。

ガニ股を改善するストレッチのおすすめ動画は下記になりますよ。

もし良ければ、動画を見てみてくださいね!

ガニ股を治す方法③矯正グッズを使用

ガニ股を治す方法として、ガニ股の矯正グッズを使用することです。

意識するだけでは、ガニ股を改善することは大変難しい。。。

ガニ股の改善グッズとして、靴のインソールがおすすめ。

靴にインソールを入れて、歩くだけでガニ股の矯正をすることができます。

意識をあまりしなくても、ガニ股を改善することができますね。

あまり高額でないため、もしよければ試してみてください!

まとめ

今回はガニ股の原因と治す方法について紹介しました。

まずはガニ股の原因を紹介しましたね。

ガニ股の原因は下記になります。

ガニ股のデメリットや悪影響について紹介いたしました。

ガニ股のデメリットは下記になります。

最後にガニ股を治す方法を紹介しましたね。

ガニ股を治す方法は下記になりますよ!

ガニ股を改善して、より良い人生にしていきましょう!

今回も最後まで読んでいただきありがとうございました。

また読んでいただければ嬉しいです。

ABOUT ME
クラーク
クラーク 1992年生まれ。男性。 系列系のビルメンテナンス会社で務めています。 より良い人生にしていきたいと考えています。 「お金」「健康」「人間関係」「ゲーム」について情報を発信していきます。