お疲れ様です。クラークです。
「あの人、なんか余裕あるな」と思ったことはありませんか？
職場やプライベートで、“なぜかいつも落ち着いている人”“時間に追われていない人”っていますよね。
焦っている様子もなく、周りに振り回されることも少ない。それでいて結果も出している。
そんな人を見て、「どうやったらああなれるんだろう…」と感じたことはないでしょうか？
実は、余裕がある人には共通点があります。
それは、「○○すべき」という行動や思考から、意識して距離を取っていること。
つまり、やることではなくやらないことが、余裕を生む鍵になっているのです。
今回は、僕自身も試行錯誤しながら気づいた、
「余裕のある人が絶対にやらない10のこと」を紹介します。
1. 他人と自分を比べない
余裕のある人は、他人を基準に自分の価値を測りません。
- SNSで他人の成功を見て落ち込む
- 同僚の成果に焦って無理をする
- 誰かと比べて「自分はまだまだ」と思う
こういった比較は、心の余裕をどんどん削っていきます。
余裕がある人は、「人は人、自分は自分」と自然に線引きができている。
だからこそ、自分のペースで進むことができるのです。
2. 無理に予定を詰め込まない
予定がいっぱいだと、達成感はあるかもしれません。
でも、余裕は確実に減ります。
余裕のある人は、「予定の“余白”を楽しむ」ことを知っています。
- スケジュールをあえて空けておく
- 午前中だけで仕事をまとめて、午後はゆるく過ごす
- 移動時間や準備時間もスケジュールに含める
“あえて詰めない”という選択が、結果的にパフォーマンスを上げているのです。
3. すぐに反応・返信しない
スマホの通知が鳴るたびに即レス。
メールが来たら、すぐ返信。
こうした反射的な行動は、常に他人のペースで動くことになります。
余裕のある人は、「反応しない時間」を大切にしています。
- 通知はまとめてチェックする
- 緊急でなければ、後で返信する
- まずは自分のタスクを終わらせてから人に対応する
“反応の速さ”ではなく、“自分のリズム”を大切にしているのです。
4. 人の評価ばかり気にしない
「どう思われるか」が基準になると、自分の価値観を見失ってしまいます。
余裕のある人は、自分軸を持っています。
たとえ批判されたとしても、「それはその人の意見」と受け流せる。
もちろん、すべての評価を無視しているわけではありません。
ただし、「誰の意見を参考にするか」を選ぶ目を持っているのです。
5. スマホに時間を奪われない
気づけば1時間YouTube。
SNSでスクロール地獄。
なんとなく開いたアプリであっという間に時間が消える。
余裕のある人は、“使う側”であり“使われる側”ではありません。
- 朝起きたらまずスマホではなく深呼吸
- スマホを見るのは「〇時〜〇時」と決めている
- アプリを減らす、通知を切る
ちょっとした工夫で、1日に1時間以上“余裕時間”が生まれます。
6. 完璧を求めすぎない
完璧を求めすぎると、時間もエネルギーも足りなくなります。
「ここまではやらなきゃ」と自分を追い込んで、逆に疲弊してしまう。
余裕のある人は、“60点〜80点でOK”と思えるラインを持っています。
- 毎回ベストじゃなくていい
- やってみて、後から修正すればいい
- そもそも完璧なんて誰にもわからない
この「ちょうどいい力加減」が、長く続けるコツにもなっています。
7. 自分の価値を「成果」だけで測らない
余裕がないときほど、「結果が出ない＝価値がない」と思ってしまいがちです。
でも本来、人の価値は存在そのものにあるはず。
余裕のある人は、それを自然と理解しています。
- 「できていない自分」も受け入れる
- 人とのつながりや過程にも価値を見い出す
- 「今ここにいる自分」を認める
この考え方が、精神的なゆとりを生み出す土台になります。
8. 嫌な誘いを無理に受けない
行きたくない飲み会、気が進まないイベント。
つい「断りにくいから」と流されてしまうこと、ありますよね。
でも余裕のある人は、「行かない自由」を大切にします。
- 「ごめん、今回はパスするね」と自然に言える
- 無理に合わせないことで、相手との関係も健全に
- 自分の気持ちを尊重することが、心の余裕につながる
「断る力」は、大人の余裕そのものです。
9. 自分の時間を軽視しない
「ちょっとだけ付き合って」と言われると、ついOKしてしまう。
でもその“ちょっと”が積み重なって、大切な時間が削られていきます。
余裕のある人は、自分の時間に価値を置いています。
- 朝の30分を誰にも邪魔されない時間にする
- 他人の都合より、自分のペースを優先する
- 1人の時間を「大事な予定」として扱う
時間は取り戻せません。
だからこそ、“自分の時間を守る姿勢”が余裕を生むのです。
10. 「今」に集中することを忘れない
頭の中が未来の不安や過去の後悔でいっぱいになると、
“今”という時間がどんどん削られていきます。
余裕のある人は、「今ここ」に意識を向ける訓練をしています。
- 今やっていることに集中する
- 呼吸や体感を意識する
- 一つのことを丁寧に味わう
焦りが出たときこそ、“目の前の一歩”に戻る。
それだけで、驚くほど落ち着いて行動できるようになります。
まとめ
余裕のある人は、特別なスキルや才能を持っているわけではありません。
ただ、「やらない」と決めていることがあるだけ。
そんな“やらないこと”の積み重ねが、
心にも時間にも、静かな余裕をもたらしているのです。
あなたの中にも、すでにその素質はあります。
できそうなことから、ひとつずつ取り入れてみてください。
きっと、「なんか最近ちょっと余裕あるかも」と感じる日が近づいてきます。
