- 孤独のメリット
- 孤独のデメリット
- 孤独感の回避方法
お疲れ様です。クラークです。
あなたは普段、一人でいることが多いですか？
孤独であることは、悪いイメージがあるかと思いますが、メリットもあります。
しかし、孤独を拗らせると、健康面やメンタル面などにデメリットも発生することも。。。
今回は孤独であることのメリットとデメリットを紹介していきます。
孤独のメリットやデメリットを知ることで、人間関係の距離感について考えるきっかけになれば幸いです。
では、いきましょう！
孤独のメリット
まずは孤独のメリットについて紹介してきましょう。
孤独のメリットは下記になりますよ。
孤独のメリットとして、「時間の確保」や「ストレス軽減」など、様々なメリットを享受できそうです。
孤独のメリットについて、詳しく紹介していきますね。
では、いきましょう！
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①自身について考えられる
孤独のメリットとして、自身について考えられることです。
孤独という一人の時間を確保することで、自身のことについて考えることができます。
将来は何をしたいのか。自分の得意なことは何か。など。。。
フランクな内容だと、週末の予定をどうしようかなとか。
私も一人の時間ができた場合、自身について、週末の予定を考えるようにしてます。
最近は自身の強みは何かを考えたりすることが多いかもしれません。
②人間関係の悩みを解消
人間関係の悩みを解消ができることも、孤独でいることのメリットの一つです。
孤独であると人間関係が希薄になるので、必然的に人間関係の悩みを減らすことできます。
人間関係の悩みを減らすことで、ストレス軽減にも繋がりますよね。
人付き合いが苦手、苦手な人が多い環境にいる場合、一度孤独になってみることもおすすめします。
人間関係を整理する方法について、下記の記事にまとめましたので読んでみてください。
③勉強や仕事の効率が上がる
孤独のメリットとして、勉強や仕事の効率が上がりやすいことが挙げられます。
学生時代、友達と一緒に勉強しようとして、勉強した試しがないです。
仕事中であれば、一人で仕事をすることで、同僚に話しかけられることなく、仕事を進めることができます。
誰かと一緒にいることで、相手の考えにも合わせて仕事を進める必要があるため、仕事が遅くなることもありますね。
私は孤独に時間を作るために、外出先のカフェで仕事します。
カフェで仕事するメリットについて、記事を書いたので読んでみてください。
④やりたいことができる
孤独のメリットとして、やりたいことができることです。
孤独でいることで、他人を気にせずに自分がやりたいことができます。
誰かと一緒にいると、他人に気を遣うので自分がやりたいことができない場合もあります。
一人の時間を趣味に充てたり、①のように自分について振り返ることも可能です。
⑤アイディアが出る
孤独のメリットとしては、新しいアイディアが生まれやすくなります。
アイディアが出ても、誰かといることで相手に影響されてしまい、自分のアイディアが出ないことも。
孤独であることで、創造性が上がり、新しいアイディアが生まれやすくなります。
また、他人のことを考えなくても良いので、アイディアを比較的容易に実行することが可能です。
孤独のデメリット
ここまで孤独のメリットを紹介してきましたが、ここからは孤独のデメリットを紹介していきます。
孤独であることは良い面もございますが、孤独感が強くなるとデメリットに繋がることも。
孤独で寂しい思いをすると、身体や精神面に悪影響がでます。
孤独のデメリットは下記になります。
孤独のデメリットを知ることで、孤独を適切に扱うことができます。
孤独のデメリットを詳しく紹介していきましょう！
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①コミュニケーション力の低下
孤独のデメリットとして、コミュニケーション力の低下が考えられます。
孤独でいることで人と話す機会が減るため、コミュニケーション力の低下を招きかねません。
コミュニケーション力は会話してこそ磨かれるものです。
孤独でいるだけでなく、人と会話する機会を設ける必要があります。
②健康を損なう恐れがある
孤独のデメリットとして、心の健康を損なう恐れがございます。
アメリカ・ブリガムヤング大学の研究では、「社会的なつながりを持つ人は、持たない人と比較して早期死亡リリスクが５０％低下する」結果が出ています。
孤独はメンタル面に悪影響を与える場合があります。
孤独を感じる人は、正常な人と比較して「うつ病が2.7倍」「自殺願望は３.9倍」とメンタルに大きな影響を与えます。
孤独でいることは、程々にしておき、適度に人と付き合っていきましょう。
③人の気持ちがわからなくなる
人の気持ちがわからなくなることも、孤独のデメリットでもあります。
人と交流することで、相手の気持ちを想像したり、空気を読むことができるようになります。
孤独でいると、人と交流する機会が減少するので、人の気持ちがわからなくなる恐れが。。。
人の気持ちがわからないと、空気の読めない発言をしたり、相手の気持ちを無視した行動をとることがあります。
④寂しくなることも
孤独のデメリットとして、人が恋しくなり寂しくなることもあります。
ずっと孤独でいると、誰かと会話をしたくなる気持ちが湧き出ることもありますよね。
寂しさが慢性化すると、次は虚無感に襲われ、やる気が出なくなる恐れも。。。
長期間、孤独による寂しさを覚えたら、対策を打つ必要があります。
孤独感の回避方法
孤独のデメリットを避けるために、孤独感の回避方法を紹介していきますね。
孤独感の回避方法については下記になります。
孤独の回避方法を身につけ、孤独のメリットを享受をしていきましょう。
では、紹介していきますね。
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①昔の友人に連絡してみる
孤独の回避方法として、昔の友人に会ってみることをおすすめします。
中学生や高校生のときに、仲が良かった友人はいませんか？
環境の変化で会わなった友達がいれば、連絡をしてみましょう。
もし都合が合えば、直接会ってみるのもいいです。
私も高校時代に仲が良かった友達とは、疎遠でしたが、最近は会うようにしています。
②色んなことに挑戦してみる
孤独の回避方法として、色んなことに挑戦してみることもいいですね。
孤独を感じる時は、暇なときが多いです。
色んなことに挑戦することで、暇な時間を潰すことができます。
また挑戦を繰り返すと、自分に合う趣味を見つかる可能性があがります。
自分に合う趣味を見つけ、打ち込むことで孤独感を和らげることが可能です。
③不安をノートに書く
不安をノートに書くことも孤独感を和らげる方法の一つです。
孤独感は不安を招きます。
不安をノートに書くことで、自身の不安を和らげることが可能です。
孤独感が襲ってきたときにのおすすめとしては、日記を書くことですね。
日記についての記事を書いたので、読んでみてください。
④運動をしてみる
次の孤独感の回避方法として、運動をしてみることが挙げられます。
運動を続けることで、ストレスの解消につながり、気分の向上が期待できますね。
運動をすることで、余計なことを考えなくなり、孤独感を軽減することも可能です。
運動の効果について、下記の記事にまとめてみました。
⑤他人と比較しない
最後に孤独感を回避する方法として、他人と比較しないことです。
例えば、友達が仕事で成功しており、自分と比較して落ち込む。友達が結婚して孤独感を覚えたなど。
他人の成功や幸せをみて、孤独感を感じることはあると思います。
他人と比較しないコツとしては、自分は自分、相手は相手と気持ちを切り離すことが大切です。
また、相手の苦労を想像することもおすすめです。
例えば、友達が仕事で成功したことに対して、「大変だったんだろうな」など。
想像でいいので、苦労を思い浮かべることで、自分も頑張ろうという気持ちを引き出すことが可能です。
まとめ
今回は孤独のメリットとデメリットを紹介していきました。
最初に孤独のメリットを紹介いたしました。
作業効率が上がったり、人間関係の悩みの解消が挙げられました。
次に孤独のデメリットについて紹介しましたね。
孤独が続くと、心身ともに悪影響が出ることも紹介させていただきました。
最後に孤独感の回避方法を解説しましたよね。
孤独は薬にもなりますし、猛毒にもなりえます。
容量用法を守って正しく、孤独と付き合っていってください。
今回も最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
