- ガニ股の原因
- ガニ股のデメリット
- ガニ股を治す方法
お疲れ様です。クラークです！
あなたの脚はガニ股になっていませんか？
ガニ股になっていると、様々なデメリットがあります。。。
私もガニ股になっており、改善しようと努力する日々です。
今回はガニ股の治す方法や原因を紹介していきますよ！
ガニ股を治して、少しでも良い人生にしていきましょう！
では、紹介していきます！
ガニ股の原因
まずはガニ股になる原因を紹介していきますよ。
ガニ股とは、太ももの骨である大腿骨が外側に向いており、膝や爪先が外側を向く状態を指します。
ガニ股の原因として多いのは、姿勢や筋力が絡んでくることが多いです。
ガニ股の原因については下記になりますね。
ガニ股の原因の詳細を解説していきますね。
では、いきましょう！
ガニ股の原因①姿勢が悪い
ガニ股の原因として、姿勢が悪いことが挙げられます。
姿勢が悪いといえば「猫背」
猫背のような背中が丸まった状態になると、骨盤が後方に傾きます。
骨盤が後方に傾くと、股関節が外側に捻れが発生し、ガニ股の原因に。。。
普段から姿勢を伸ばすように、心がけてみましょう。
姿勢についての記事を下記にまとめてみました。
もし良ければ、記事を読んでみてくださいね。
ガニ股の原因②筋力の低下
次にガニ股の原因としては、筋力の低下も考えられますね。
主に太ももの内側にある「内転筋」が衰えることにより、ガニ股の原因になります。
具体的に説明すると、太ももには、外側の筋肉（外転筋）と内側の筋肉（内転筋）があり、内転筋が衰えることで、外転筋に引っ張られてガニ股になってしまうのです。
ガニ股を解消するためには、内転筋を鍛える必要もあります。
ガニ股の原因③足裏の崩れ
最後にガニ股の原因として、足裏のバランスの崩れが挙げられますよ。
足裏にアーチがあり、身体のバランスをとる役割があります。
足裏のアーチのバランスが崩れると、足裏の外側に重心がかかってしまうことがガニ股の原因です。
足裏の重心を外側だけにせず、内側にも重心をかけることを意識してみましょう。
ガニ股のデメリット
ここまで、ガニ股の原因について紹介いたしました。
次はガニ股のデメリットを紹介していきます。
普段、ガニ股で困ることは少ないかもしれませんが、長期的にみて悪影響が発生する恐れがあります。
ガニ股のデメリットは下記になりますよ。
ガニ股のデメリットの詳細を説明していきますね！
では、いきましょう！
ガニ股のデメリット①見た目が悪い
ガニ股のデメリットとしては、見た目の印象が悪いことが挙げられます。
ガニ股で歩いていると、あまり良い印象を持たれません。
おっさん臭く見えたり、横柄やがさつな印象を与えてしまいます。
悪い印象を与えないために、ガニ股を治しておくことがおすすめです。
ガニ股のデメリット②痛みが発生する恐れ
ガニ股のデメリットとして、身体に痛みが発生する恐れがあります。
ガニ股は骨盤が後ろに傾いている状態であり、骨盤が後ろに傾いていると原因になりかねません。
ガニ股を治しておくことで、将来腰痛などに悩む恐れを減らすことができます。
ガニ股を治す方法
ガニ股のデメリットを説明させていただきましたが、次はガニ股を治す方法を紹介していきます。
ガニ股を治す方法は下記になりますよ。
ガニ股を改善して、見た目の印象や身体の痛みを改善していきましょう。
では、紹介していきますね！
ガニ股を治す方法①筋トレ
ガニ股を治す方法として、筋トレがおすすめです。
先ほども説明しましたが、「内転筋」の衰えによりガニ股が発生しています。
内転筋を鍛える筋トレをすることで、ガニ股を改善することが可能です。
内転筋を鍛える方法として、ワイドスクワッドがおすすめ。
筋トレの方法について、下記のYouTubeがおすすめです。
もし良ければ、動画を見てみてくださいね。
私は「リングフィットアドベンチャー」で筋トレをしていますよ。
リングフィットアドベンチャーについての記事も載せておきますね。
ガニ股を治す方法②ストレッチ
次にガニ股を治す方法について、ストレッチもおすすめです。
股関節の筋肉を柔らかくすることで、ガニ股の改善につながりますね。
お風呂上がりなどに、ストレッチをしてみましょう。
ガニ股を改善するストレッチのおすすめ動画は下記になりますよ。
もし良ければ、動画を見てみてくださいね！
ガニ股を治す方法③矯正グッズを使用
ガニ股を治す方法として、ガニ股の矯正グッズを使用することです。
意識するだけでは、ガニ股を改善することは大変難しい。。。
ガニ股の改善グッズとして、靴のインソールがおすすめ。
靴にインソールを入れて、歩くだけでガニ股の矯正をすることができます。
意識をあまりしなくても、ガニ股を改善することができますね。
あまり高額でないため、もしよければ試してみてください！
まとめ
今回はガニ股の原因と治す方法について紹介しました。
まずはガニ股の原因を紹介しましたね。
ガニ股の原因は下記になります。
ガニ股のデメリットや悪影響について紹介いたしました。
ガニ股のデメリットは下記になります。
最後にガニ股を治す方法を紹介しましたね。
ガニ股を治す方法は下記になりますよ！
ガニ股を改善して、より良い人生にしていきましょう！
今回も最後まで読んでいただきありがとうございました。
また読んでいただければ嬉しいです。
