- 習慣化するメリット
- 習慣化する方法
お疲れ様です。クラークです！
あなたは習慣化したいことはありませんか？
「たるんだ体を引き締めるために運動したい」「勉強してスキルを手に入れたい」など。。。
でも、立派な目標を持っていても、三日坊主で終わってしまうことが往々にしてあると思います。
私もそうでした笑
しかし、これから紹介する方法を実践していき、少しずつですが色んなことを習慣化させることができるようになりました。
習慣化できるようになったおかげで、ブログを長く続けることができるように。
今回はものごとを習慣化させる方法を紹介していきます。
三日坊主で悩んでいましたら、この記事を読んで改善してみてください。
では、いきましょう！
習慣化するメリット
まず習慣化するメリットについて説明いたします。
習慣化するメリットを説明することで、習慣化する決意が固まりやすくなるかと。
習慣するメリットは下記になります！
習慣化することで、３つのメリットがあると考えておりますので、解説していきますね！
では、いきましょう！
習慣化するメリット①苦なく続けられるようになる
習慣化するメリットとして、苦なく良い習慣を続けることができます。
苦なく習慣をすることができれば、息をするように習慣を続けることができますね。
少々面倒でも習慣化しておけば、物事を続けることが可能です。
また忙しくてできなかったときも、習慣化しておけば、また毎日続けることも。
私も日記を習慣化していますが、忙しいとできないときがあります。
でも、すぐに日記を書くことを継続することができますね。
習慣化するメリット②人生が良くなる
良い習慣を習慣化できれば、より良い人生になります。
人間の行動は４割が習慣で構成されていると言われていますね。
人間の行動を４割を占める習慣を、より良い習慣にすることできれば、いい人生にできます！
特におすすめな習慣は、読書や運動ですね！
知識や健康を身につけることで、人生の自由度が広がり、充実させることが可能です。
読書や運動についての記事を書いてるので読んでみてくださいね！
習慣化するメリット③自信につながる
新しく習慣化できたら、自己肯定感が上がり自信がつきます。
例えば、ダイエットのためにランニングを始めたとしましょう。
ランニングを９０日を続けることができたら、「自分ってできるんだ」という気持ちになりませんか？
私もブログを書くことを続けていますが、この記事で１００記事目になります！
１００記事コツコツ続けると、成長も感じ、自信もつきました！
小さなことでもいいので、何か習慣化してみましょう！
習慣化する方法
習慣化する方法を紹介させていただきましたが、今度は習慣化する方法を紹介していきますね。
習慣化する方法は下記になります。
習慣化する方法①小さく始める
習慣化させるためには、小さく少しずつ始めることをおすすめします。
例えば、ダイエットのために、筋トレを習慣化させたいとしましょう。
筋トレの習慣化をするために、いきなり腹筋３０回と目標立てても、強い意思がないと続きません。
弱い意志でも腹筋を継続できるように、最初はハードルを下げて、腹筋するのを１回だけにしてみましょう。
少しずつ、少しずつ続けることが重要です。
習慣化するために、ハードルを大幅に下げて続けていってみましょう！
習慣化する方法②記録をつける
次に習慣化するために、記録を付けることです。
習慣化したいことができたら、ノートなどに記録をつけてみましょう。
例えば、ランニングを習慣化したいとして。
ランニングを実施した日は、「今日は〇〇mを走った」と毎日記録をつけてみてください。
毎日記録をつけていると、途切れさせるのがもったいなく感じ、「ここまで続けられているんだ・・・」と自信につながります。
一つ注意点があります。
前日の記録を越えようとするのはやめましょう。
例えば、「前日は５km走れたのに、今日は２kmしか走れなかった・・・」といった風です。
続けることに意味はあるので、前回の記録を超えられなかったとしても、がっかりしないようにしましょう。
私も下記のことについて、日記に記録をつけています。
- 体重
- 睡眠時間
- 体調
- 瞑想
- 運動したこと
などなど・・・
特に「瞑想」を習慣化したいと考えているので、日々記録をつけています。
日記について、下記の記事を書いたので、読んでみてくださいね！
習慣化する方法③同じ時間にする
次に同じ時間帯に習慣化したいことをすることをおすすめします。
また持ち出しますが、ランニングを習慣化したいときには、毎朝するなど。。。
自分の生活スタイルに合わせて、習慣化したいことをする時間帯を決めてみましょう。
私はリングフィットアドベンチャーを朝にするようにしています。
最初は、朝に運動することが少し大変でしたが、慣れてしまったら楽にできるようになりました。
ちなみに「リングフィットアドベンチャー」の記事も書いてみたので、読んでみてください。
まとめ
今回は習慣化させる方法について紹介させていただきました。
まずは習慣化させるメリットを紹介しました。
- 苦なく続けられるようになる
- 人生が良くなる
- 自信につながる
習慣化させるメリットを紹介した上で習慣化させる方法を紹介しました。
習慣化させる方法は下記になります。
- 小さく始める
- 記録をつける
- 同じ時間にする
あなたも習慣化させたいことがあれば、上記のことを実行してみてください。
三日坊主だったとしても、きっと習慣化できますよ！
いい習慣を習慣化させて、より良い人生にしていきましょう！
今回も最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
