習慣

【癒しの習慣】森林浴の効果を紹介していきます【習慣編】

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わかること
  • 森林浴を習慣化すると良い効果
  • 森林浴におすすめの場所

お疲れ様です。クラークです!

あなたは最近、疲れていませんか?

仕事や人間関係などで疲れていることはあると思います。

そこてストレス解消として、森林浴はいかがでしょうか?

森林浴には疲れを解消することができる効果があるとされており、森林浴を習慣化できたら、定期的に疲れを解消することができます。

今回は森林浴の効果と森林浴におすすめの場所を紹介していきます。

では、いきましょう!

森林浴の良い効果

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まずは森林浴の良い効果を紹介していきます。

ストレス解消以外にも、良い効果があるとされています。

森林浴のいい効果を読んで良いなと感じたら、習慣に取り入れてみてくださいね。

では、いきましょう!

森林浴の効果①ストレスホルモンの低下

先ほども述べましたが、森林浴にはストレス解消の効果があるとされていますね。

研究の結果、都市部と比べて森林部のほうが、ストレスホルモンであるコルチゾールの減少が確認されたそうです。

森林浴をするだけで、ストレス解消になるのはいいですよね。

森林浴の効果②精神の安定

森林浴には精神の安定につながるとされています。

森林浴には副交感神経を活発にする効果があると研究結果が出ているようです。

副交感神経が活発になると、リラックスができ精神の安定につながります。

副交感神経が活発になる理由としては、樹木が発する「フィトンチッド」という物質が作用しているということですね。

森林浴の効果③免疫力アップ

森林浴には免疫力が上げることができるとされています。

先ほども述べた「フィトンチッド」という物質が作用することで、免疫力も上がるとのことです。

抗がん機能のあるナチュラルキラー細胞が活性化した研究結果もあるそうです。


森林浴のおすすめの場所

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続いて、森林浴におすすめの場所を紹介していきます。

一人で森林浴にいくのもありですし、誰かに一緒に行くのもいいです。

おすすめの場所と、私が行って個人的におすすめだなと思った場所も紹介していきますね。

森林浴の場所①公園

森林浴の場所として公園をおすすめします。

狭い公園でなく、30分ほど歩ける広さの公園がいいです。

狭い公園だと、あまりリラックスができず森林浴の効果があまりない恐れがあります。

個人的におすすめの公園は。。。

自然が多いのでストレス解消にもバッチリかと思います。

森林浴の場所②山

森林浴のおすすめ場所として山も挙げられます。

山は自然の宝庫ですよね。山に行くだけで森林浴の効果を受けることができます。

しかし、あまりハードな山に行くと、疲労回復どころか逆に疲れてしまうので、標高が高くない山に行くことをおすすめします。

私のおすすめの場所は「高尾山」ですね。

ロープウェイもあるので気軽に頂上付近まで行くことができます。


まとめ

今回は森林浴の良い効果と森林浴におすすめの場所を紹介させていただきました。

森林浴のために下記のことをすることをおすすめしますよ。

森林浴中にすること
  • 散歩
  • 花や木を見て楽しむ
  • ジョギングやウォーキング

森林浴の頻度は1週間に1度ぐらいで良いとのことです。

まあ1週間に1度に行くのも大変ですので、負担にならない程度で行くのがいいと思います。

私は近所の公園で森林浴をしていますが、心が落ち着く気がしますね。

個人的には森林浴を定期的にしていきたいです。

今回も最後まで読んでいただきありがとうございました。

また読んでくれたら嬉しいです。

ABOUT ME
クラーク
クラーク 1992年生まれ。男性。 系列系のビルメンテナンス会社で務めています。 より良い人生にしていきたいと考えています。 「お金」「健康」「人間関係」「ゲーム」について情報を発信していきます。