習慣

【ストレス解消】人間関係のイライラを対処法を紹介します【習慣編】

★わかること!

  • 人間関係のイライラの原因
  • イライラの対処法

お疲れ様です。クラークです。

人間関係でイライラすることありますよね?

生きていれば、相手にイライラすることは、避けることは難しいです。

人間関係のイライラを減らすことができれば、

人生を豊かに生きることができます。

今回は人間関係のイライラ原因と対処法を紹介します。

人間関係のイライラの原因

ここからイライラの原因を紹介していきます。

イライラの原因を紹介したあと、イライラの対処法を紹介していきます!

人間関係のイライラで悩んでいる方は見てみてください!

イライラ原因①余裕がない

余裕がない人は、人間関係でイライラすることが多いです。

余裕がない人とは、仕事などで忙しくて自分の時間がとれない。

休みが取れず疲れてしまっている。

悩みを抱えている。

‥など。

余裕がないとちょっとしたことで、イライラしてしまう場合があります。

イライラ原因②価値観の違い

価値観の違いでイライラすることが多いです。

他人なので、どうしても価値観の違い、考え方の違いが出てしまいます。

価値観などの違いにより、相手と意見が合わないことでイライラしてしまうことがあります。

イライラ原因③周囲の人がイライラしている

周囲の人がイライラしていると、イライラが伝染して、自身もイライラしてしまう場合があります。

環境は自身に大きく影響を与えます。

可能であれば、イライラしている人からは距離をおきたいものです。

イライラ原因④言いたいことが言えない

言いたいことが言えない人は、人間関係でイライラすることが多いです。

仕事で上司や先輩が高圧的で、言いたいことが言えない。

引っ込み思案で言いたいことが言えない。

(ポイズン状態です。)

言いたいことが言えないとストレスが溜まり、イライラしてしまいます。

イライラ原因⑤理不尽なことを言われる

上司や友達などに、理不尽なことを言われる人は、人間関係でイライラすることが多いです。

相手はいつでも理性的ではないです。

相手も気分によっては、理不尽なことを言ってしまいます。

理不尽なことを言われるのを避けることは難しいです。

イライラ原因⑥話を真に受けている

相手の皮肉や冗談を真に受けてしまう人は、イライラしてしまうことが多いです。

何もわからない新人や、真面目な人に多いかもしれないです。

相手の皮肉や冗談を流せず、真に受けてしまう人は、イライラしてしまうことがあります。


イライラの対処法

ここまで人間関係でイライラをしてしまう原因を紹介しました。

ここからはイライラの対処法を紹介します。

人間関係のいらいらを解決していきましょう。

イライラ対処法①他人と比較しない

他人と自分を比較することで、自分が劣っている部分を見てしまいます。

自分は自分、相手は相手と線引きすることが大事です。

イライラ対処法②一人の時間を作る

一人の時間を作って、ボーっとする時間を設けてみましょう。

また散歩や趣味をすることで、気分を発散していきましょう。

私も一人の時間を大事にしています。

自分のやりたいことを書く。

自分の趣味である卓球や温泉を行ったり。

イライラする気持ちをスッキリさせています。

イライラ対処法③紙に書く

頭で浮かびあがってくるイライラすることを、紙に書いてみましょう。

コツは制限時間を設けて、できる限り止まらず書くことです。

イライラすることを書いたら、解決策を書いてみましょう。

イライラ対処法④イライラしていることを認識する

イライラしているときに、「イライラしないようにしないと!」

・・・っと、思うようにするとさらにイライラします。

イライラしている自分を認識してみましょう。

「イライラしているな・・・・」

・・・っと、認識してあげます。

その後、「なんでイライラしているんだろう」と考えてみます。

イライラ対処法⑤瞑想してみる

瞑想は心を落ち着ける効果もあります。

まずは目を閉じます。

5秒間息を吸って、5秒間吐き続けます。

意識は呼吸に向けます。

意識が呼吸から離れたら、離れていることを認識して、また呼吸に意識を向けます。

これは10分続けるといいです。

最初は10分もできないと思いますので、できる範囲でやってみてください。

イライラ対処法⑥思い切って言う

当人にイライラしていることを伝えてみるのも手です。

しかし、ただ言うだけだと反感を買う恐れがあります。

「イライラさせないでよ!」

などではなく、「私は~という理由でイライラしちゃうんだけど。」

理由を付けて、やさしく伝えてみましょう。

イライラ対処法⑦運動する

筋トレ、ジョギング、スポーツ。

なんでもいいので、体を動かしてみましょう。

体を動かすと気分も晴れますよ。

運動の効果を別記事にまとめました!

読んでみてください!


まとめ

今日は人間関係でイライラする原因と、

対処法を紹介いたしました。

「イライラしているな、、、」

と認識するだけでも、イライラ軽減につながります。

もし良かったら、上記の対処法を試してみてください。

おわりです!

ABOUT ME
クラーク
クラーク 1992年生まれ。男性。 系列系のビルメンテナンス会社で務めています。 より良い人生にしていきたいと考えています。 「お金」「健康」「人間関係」「ゲーム」について情報を発信していきます。