- 入浴の健康効果
- 入浴の習慣化のコツ
- 手に入れる習慣：入浴する
どうも！クラークです！
あなたは入浴はしていますか？
シャワーだけで済ませていませんか？
確かに入浴するには、バスタブにお湯をためるのが手間ですし、水道光熱費もかかってしまいます！
しかし、入浴には大きな健康効果があります。
今回は入浴の健康効果について紹介します！
いきなり入浴を続けることは難しいと思うので、習慣化するコツも紹介していきます！
ぜひ、入浴を習慣化してみてください！
入浴の健康効果とは？
早速、入浴の健康効果を紹介していきます。
入浴の健康効果は下記になります。
- 疲労回復
- リラックス効果
- 洗浄効果が高い
詳しく紹介していきます！
入浴の健康効果①疲労回復
入浴すると疲労回復の効果が期待できます。
入浴すると、お湯に浸かることで体温が上昇します。
体温があがると血管が拡張され、血行が良くなります。
血行が良くなることで、栄養がすみずみまで行きやすくなったり、疲労物質を取り除きやすくなります。
入浴の健康効果②リラックス効果
入浴することでリラックス効果が期待できます。
入浴すると、浮力によって体にかかる体重が１０分の１になると言われています。
体重が体にかからなくなることによって、脳への刺激が軽減されます。
アロマや入浴剤を入れることで、さらにリラックス効果を高めることができます。
私は入浴剤を入れて入浴しています。
いい匂いがしてリラックスできますよ！
入浴の健康効果③洗浄効果が高い
入浴すると体の洗浄効果が高くなります。
入浴して体が温まることで、毛穴が開きます。
毛穴が開くことで、皮脂や汚れが洗浄しやすくなります。
入浴を習慣化するには？
シャワーしか浴びないという方は多いと思います。
しかし、上記の健康効果があるので、入浴を習慣化することをおすすめします。
私がおすすめする習慣化する方法を紹介します！
入浴習慣化①銭湯に行ってみる
お風呂にお湯を張るのが面倒でしたら、銭湯に行ってみてもいいかもしれないです。
私も近くの銭湯に定期的に行っています。
広い銭湯だと解放感もあって、気分は最高です！
お風呂をあがったら、休憩所でお水を飲んだり、本を読んだりしています。
入浴習慣化②入浴日を決める
入浴するを決めてしまうことをおすすめします。
入浴する習慣が無い人が、いきなり毎日入浴するのは無理があると思います。
まずは週１回など、入浴する頻度を下げて、入浴を習慣化していくことをおすすめします。
まとめ
今回は入浴の健康効果を紹介しました！
また入浴の習慣化するためのコツを紹介しました！
入浴することで、大きな健康効果が期待できます！
ぜひ、入浴を習慣化してみてください！
