- おすすめの昼休憩時間にやっておくこと
- 昼休憩におすすめの道具
お疲れ様です。クラークです。
あなたは仕事の昼休憩中には、何をしていますか？
昼休憩は誰にも平等に与えられる貴重な時間になります。
（休憩がなかったら、労働基準法違反です。。。）
昼休憩の１時間をどう活かすかで、仕事の進み具合が変わってきます。
今回は昼休憩時間にやっておくことを紹介していきますね。
昼休憩を有効活用して、午後の仕事も効率よくやっていきましょう！
では、いきます！
おすすめの昼休憩時間にやっておくこと
早速、仕事中の昼休憩時間にやっておくことを紹介していきます。
昼休憩中にやっておくことは下記になりますよ。
昼休憩時間にやっておくことを詳しく紹介していきます。
では、いきましょう！
①昼寝
まず昼休憩中にやっておくこととして、昼寝が挙げられます。
昼寝をすることで、脳を休息させることができ、午後の仕事のパフォーマンスを維持すること可能です。
昼寝する時間は15分〜30分間がおすすめですね。
個人的に、昼寝時間が長すぎても短すぎても、スッキリしないんですよね。
15分くらいが丁度良いと思っています。
適切な昼寝時間が知りたいなら、少しずつ試していくしかないですね。
②予定を確認
昼休憩中にやることとして、仕事の予定を確認することをおすすめします。
午前中にどのくらい仕事が進んだか、午後の予定を確認や午後に進めなくてはいけない仕事など。
予定を確認することをおすすめします。
私は手帳に仕事の予定を記入しているので、昼休憩中に予定を確認したり、予定の調整をしてます。
③同僚と食事
昼休憩中に同僚と食事に行くことも良いですね。
毎日、同僚と食事に行かなくてもいいと思います。
私はお弁当を持ってきたりしているので、ほとんど一人で食事をしています。
でも月１回ほどは、同僚とご飯に行くようにしますね。
同僚と食事をすることで、仕事の情報を交換できたり、親交を深めることが可能です。
毎日、同じ同僚と食事に行っても話すことが無くなりますしね。
④散歩
昼休憩中にやっておくこととして、散歩もおすすめです。
近場を散歩することで、体を動かすことができ、リフレッシュにつながります。
デスクワークで体が凝り固まる方は、散歩はとてもおすすめです。
運動不足の解消にもつながるので、普段運動できていない方はいかがでしょうか。
⑤勉強
昼休憩中にやっておくことで、勉強することが挙げられます。
資格の勉強や読書をすることで、能力を向上することが可能です。
また、昼休憩に勉強することで、まじめな人という評価につながるかも。
あまり勉強をやり過ぎると、午後の仕事に悪影響が出るので程々に。
昼休憩中にしないほうがよいこと
次に昼休憩中にしないほうがよいことを紹介していきます。
昼休憩中にしないほうがいいことは下記です。
昼休憩中にやらない方がいいことの詳細を説明してきます。
では、いきましょう
①スマートフォンを長時間操作する
昼休憩中におすすめできないことで、スマートフォンを操作することです。
スマートフォンにはブルーライトなどで、脳が刺激されるため、リフレッシュにつながりません。
長時間操作することで、脳が疲れてしまいます。
昼休憩中にスマートフォンを操作するのは、連絡確認ぐらいにしておくのが良いです。
②仕事をする
昼休憩中に仕事をすることも、あまりおすすめできません。
昼休憩中に仕事をすると、疲労が取れず、集中力が落ちる恐れがあります。
また休憩中に仕事をすることで、周りで休憩している人に対して、気を遣わせる恐れもあるので、おすすめできませんね。
仕事にもメリハリが必要です。
休むときには、しっかり休みましょう。
③苦手な人と一緒にいる
昼休憩中におすすめできないことは、苦手な人といることです。
せっかくの休憩なのに、苦手な人と一緒いることで、ストレスを溜める必要はありません。
苦手な人といることを避けるために、あらゆることが試してみましょう。
昼休憩時間になったら、すぐに外に行く。
外回りが可能なら、昼休憩は外出するようにするなど。
色々試せることはあると思います。やってみましょう。
昼休憩時間に役立つ道具
最後に、昼休憩時間で役立つ道具を紹介します。
昼休憩時間に役立つ道具は下記になりますよ。
では、詳しく紹介してきます！
①手帳
最初は予定を記入ができる手帳です。
個人的には、大きめの手帳をおすすめします。
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大きめの手帳にすることで、予定を書き込みやすくなります。
私も手帳に予定を書き込んだり、やることを纏めています。
②電子書籍
昼休憩時間におすすめの道具として、電子書籍が挙げられます。
電子書籍を使って勉強をしたり、小説を読んでリフレッシュできますね。
電子書籍だから「ブルーライトで休息できないのでは？」と考えるかもしれません。
電子書籍の設定でブルーライトを出さないようにする機能もあるので、疲労はしづらいかと。
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私も特には読んでいて疲労を感じたことはないですね。
③クッション
昼休みにおすすめなのは、クッションです。
昼寝するのに、首のクッションをおすすめします。
首クッションを使用することで、より良い昼寝をすることが可能ですね。
こちらの商品は１年保証が付いているのでおすすめですよ。
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まとめ
今回は昼休憩時間のやったほうがいいことを紹介していきました。
まずは昼休憩時間にやったほうが良いことを紹介しましたね。
次に昼休憩中しないほうがいいことを紹介しました。
スマートフォンを操作しないなどですね。
最後に昼休憩中で便利な道具を紹介しました。
昼休憩中に、役立つ道具を紹介していきましたね。
もし良ければ、道具を使ってみてください。
昼休憩時間を有効に使って、午後の仕事を集中していきましょう！
最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
