能力の向上

【昼休憩を有効活用】仕事の昼休憩にやっておくことを紹介します【能力向上の習慣】

わかること
  • おすすめの昼休憩時間にやっておくこと
  • 昼休憩におすすめの道具

お疲れ様です。クラークです。

あなたは仕事の昼休憩中には、何をしていますか?

昼休憩は誰にも平等に与えられる貴重な時間になります。

(休憩がなかったら、労働基準法違反です。。。)

昼休憩の1時間をどう活かすかで、仕事の進み具合が変わってきます。

今回は昼休憩時間にやっておくことを紹介していきますね。

昼休憩を有効活用して、午後の仕事も効率よくやっていきましょう!

では、いきます!

おすすめの昼休憩時間にやっておくこと

早速、仕事中の昼休憩時間にやっておくことを紹介していきます。

昼休憩中にやっておくことは下記になりますよ。

昼休憩時間にやっておくことを詳しく紹介していきます。

では、いきましょう!

①昼寝

まず昼休憩中にやっておくこととして、昼寝が挙げられます。

昼寝をすることで、脳を休息させることができ、午後の仕事のパフォーマンスを維持すること可能です。

昼寝する時間は15分〜30分間がおすすめですね。

個人的に、昼寝時間が長すぎても短すぎても、スッキリしないんですよね。

15分くらいが丁度良いと思っています。

適切な昼寝時間が知りたいなら、少しずつ試していくしかないですね。

②予定を確認

昼休憩中にやることとして、仕事の予定を確認することをおすすめします。

午前中にどのくらい仕事が進んだか、午後の予定を確認や午後に進めなくてはいけない仕事など。

予定を確認することをおすすめします。

私は手帳に仕事の予定を記入しているので、昼休憩中に予定を確認したり、予定の調整をしてます。

③同僚と食事

昼休憩中に同僚と食事に行くことも良いですね。

毎日、同僚と食事に行かなくてもいいと思います。

私はお弁当を持ってきたりしているので、ほとんど一人で食事をしています。

でも月1回ほどは、同僚とご飯に行くようにしますね。

同僚と食事をすることで、仕事の情報を交換できたり、親交を深めることが可能です。

毎日、同じ同僚と食事に行っても話すことが無くなりますしね。

④散歩

昼休憩中にやっておくこととして、散歩もおすすめです。

近場を散歩することで、体を動かすことができ、リフレッシュにつながります。

デスクワークで体が凝り固まる方は、散歩はとてもおすすめです。

運動不足の解消にもつながるので、普段運動できていない方はいかがでしょうか。

⑤勉強

昼休憩中にやっておくことで、勉強することが挙げられます。

資格の勉強や読書をすることで、能力を向上することが可能です。

また、昼休憩に勉強することで、まじめな人という評価につながるかも。

あまり勉強をやり過ぎると、午後の仕事に悪影響が出るので程々に。


昼休憩中にしないほうがよいこと

次に昼休憩中にしないほうがよいことを紹介していきます。

昼休憩中にしないほうがいいことは下記です。

昼休憩中にやらない方がいいことの詳細を説明してきます。

では、いきましょう

①スマートフォンを長時間操作する

昼休憩中におすすめできないことで、スマートフォンを操作することです。

スマートフォンにはブルーライトなどで、脳が刺激されるため、リフレッシュにつながりません。

長時間操作することで、脳が疲れてしまいます。

昼休憩中にスマートフォンを操作するのは、連絡確認ぐらいにしておくのが良いです。

②仕事をする

昼休憩中に仕事をすることも、あまりおすすめできません。

昼休憩中に仕事をすると、疲労が取れず、集中力が落ちる恐れがあります。

また休憩中に仕事をすることで、周りで休憩している人に対して、気を遣わせる恐れもあるので、おすすめできませんね。

仕事にもメリハリが必要です。

休むときには、しっかり休みましょう。

③苦手な人と一緒にいる

昼休憩中におすすめできないことは、苦手な人といることです。

せっかくの休憩なのに、苦手な人と一緒いることで、ストレスを溜める必要はありません。

苦手な人といることを避けるために、あらゆることが試してみましょう。

昼休憩時間になったら、すぐに外に行く。

外回りが可能なら、昼休憩は外出するようにするなど。

色々試せることはあると思います。やってみましょう。


昼休憩時間に役立つ道具

最後に、昼休憩時間で役立つ道具を紹介します。

昼休憩時間に役立つ道具は下記になりますよ。

昼休憩時間に役立つ道具

では、詳しく紹介してきます!

①手帳

最初は予定を記入ができる手帳です。

個人的には、大きめの手帳をおすすめします。

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大きめの手帳にすることで、予定を書き込みやすくなります。

私も手帳に予定を書き込んだり、やることを纏めています。

②電子書籍

昼休憩時間におすすめの道具として、電子書籍が挙げられます。

電子書籍を使って勉強をしたり、小説を読んでリフレッシュできますね。

電子書籍だから「ブルーライトで休息できないのでは?」と考えるかもしれません。

電子書籍の設定でブルーライトを出さないようにする機能もあるので、疲労はしづらいかと。

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私も特には読んでいて疲労を感じたことはないですね。

③クッション

昼休みにおすすめなのは、クッションです。

昼寝するのに、首のクッションをおすすめします。

首クッションを使用することで、より良い昼寝をすることが可能ですね。

こちらの商品は1年保証が付いているのでおすすめですよ。

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まとめ

今回は昼休憩時間のやったほうがいいことを紹介していきました。

まずは昼休憩時間にやったほうが良いことを紹介しましたね。

次に昼休憩中しないほうがいいことを紹介しました。

スマートフォンを操作しないなどですね。

最後に昼休憩中で便利な道具を紹介しました。

昼休憩中に、役立つ道具を紹介していきましたね。

もし良ければ、道具を使ってみてください。

昼休憩時間に役立つ道具

昼休憩時間を有効に使って、午後の仕事を集中していきましょう!

最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

ABOUT ME
クラーク
クラーク 1992年生まれ。男性。 系列系のビルメンテナンス会社で務めています。 より良い人生にしていきたいと考えています。 「お金」「健康」「人間関係」「ゲーム」について情報を発信していきます。