- 冷水シャワーのメリット
- 冷水シャワーの注意点
お疲れ様です。クラークです。
皆さんは朝にシャワーを浴びているでしょうか。
私はシャワーを浴びてすっきりした気持ちで毎朝を迎えております。
今まではお湯でシャワーを浴びておりましたが、最近は冷水シャワーを浴びてますね。
冷水シャワーを浴びることで、肌質が向上したり、気分が向上するなどのメリットを個人的に実感。
今回は冷水シャワーを浴びるメリットを紹介してきましょう。
冷水シャワーのメリット
早速、冷水シャワーのメリットを紹介していきましょう。
私が紹介する冷水シャワーのメリットは下記になりますよ。
免疫機能の向上や疲労回復などのメリットがありますね。
では、各項目について詳しく紹介していきましょう。
①免疫の向上
最初の冷水シャワーのメリットとしては、免疫向上の示唆が挙げられます。
冷水シャワーを浴びることで、免疫システムが刺激されて白血球の生成を促進。
白血球は有害な細菌などを排除する機能を持っており、免疫機能において大きな役割を担っています。
②疲労回復
疲労回復の効果があることも、冷水シャワーのメリットの一つです。
冷水シャワーを浴びることで、筋肉の炎症を抑えて、疲労回復を促進が期待することができます。
冷水が血管を収縮させることができ、血行を良くすることで疲労物質である乳酸を体外へ排出することが可能です。
③代謝の向上
次の冷水シャワーのメリットとしては、代謝の向上です。
冷水シャワーにより、体温が低下することで、褐色脂肪細胞が活性化し、脂肪を燃焼してエネルギーへ変換する働きがあります。
冷水シャワーを浴びることで、脂肪燃焼や代謝アップにつながりますね。
④血行促進
次の冷水シャワーのメリットとしては、血行促進が挙げられますね。
先ほども説明しましたが、冷水に触れることで血管が収縮し血行が良くなります。
血行が促進されることで、栄養素や酸素が身体中に行き渡るように。
むくみの解消にもつながるかもしれません。
⑤リフレッシュ効果
最後の冷水シャワーのメリットとして、リフレッシュ効果があることです。
冷水に触れることで、体内のホルモンバランスが調整され気分の向上につながることも。
また冷水で肌が刺激されて、脳に多くの信号がいくために、抑うつ症状の改善につながる研究も発表されております。
冷水シャワーの注意点
最後に冷水シャワーの注意点ですが、無理をしないこと。
30秒だけでも浴びれば、先ほどの挙げた冷水シャワーのメリットを享受できますが、習慣化することを意識するなら、無理はしないことをおすすめします。
いきなり、体を冷やすと体調が悪くなる方もいると思いますので、まずは足下から徐々に浴びていき、最後は頭から浴びられるようになるといいでしょう。
冬場の冷水シャワーは、一段と寒く感じて辛いとは思いますが、頑張って乗り越えてください。。。
シャワーは朝に浴びることをおすすめします。
朝シャワーのメリットについて、まとめた記事も書いておりますので、もし良ければ読んでみてください。
まとめ
今回は冷水シャワーのメリットを紹介させていただきました。
私が紹介した冷水シャワーは下記になりますよ。
免疫力の向上や疲労回復などの色々なメリットがあることを紹介しましたね。
冷水シャワーの注意点としては、冷水を浴びることが辛いので、無理のない範囲でやること。
継続をすることが全てなので、辛い思いをしてまで浴び続けても長く持ちません。
無理のない範囲で冷水シャワーを浴びて、継続していきましょう。
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