お疲れ様です。クラークです。
朝の支度時間、気づいたらいつもギリギリ。
スマホを見てたら時間が過ぎてる。
コーヒー入れてるうちに、シャツにシワ発見。
「なんで毎朝こうなるんだ…」そんな経験、ありませんか？
今回はそんな“朝に余裕がない人”のために、
朝の支度を10分短縮するための実践的なアイデアを5つ紹介します。
どれも特別な道具なし・今日から実践可能な内容だけを厳選しました。
1. 「前夜の2分」が朝を救う：前日仕込みのすすめ
朝に慌てる原因のほとんどは「選択」や「探しもの」。
服を選ぶ、カバンの中を確認する、マスクが見当たらない…。
これ、全部前日に終わらせられます。
🔹 具体的な前夜ルーティン：
- 翌日の服をセットで準備（靴下〜上着まで）
- 財布・スマホ・社員証・マスクをバッグにIN
- 冷蔵庫に飲み物をセット（朝は冷蔵庫を開けるだけ）
たった2〜3分の作業ですが、朝にこれをやると
「どこいった？」と探す時間＋イライラがなくなります。
2. 朝イチのスマホは“封印”する
SNSチェック、天気アプリ、YouTubeの通知…。
スマホは便利だけど、朝の支度にとって最大の敵。
起きてすぐスマホを触ると、10分なんてあっという間。
時計を見て「やばっ」と焦るのも毎度のパターン。
🔹 解決策：
- スマホはアラーム機能だけ使って、別の部屋に置く
- 天気は前夜に確認、ニュースも夜まとめて見る
- 音楽だけ流したいなら、Bluetoothスピーカーに切り替え
「使わない」というより「誘惑から距離を取る」がカギです。
3. 朝ごはんは“型を決める”と楽になる
朝食を食べるか、食べないか。作るか、買うか。
この小さな“迷い”が意外と時間泥棒になります。
🔹 おすすめのアプローチ：
「平日朝はコレ」と決めておく
例：
- 月〜金：バナナ＋ヨーグルト＋プロテイン
- 土日はゆっくりトースト＆コーヒー
準備も1分、後片付けもラク。
決めておくことで“考える手間”がゼロになります。
4. 洗面所は“セット化”で動線短縮
顔を洗って→髭剃って→歯を磨いて→整髪して…
やることが多い洗面所。無意識に時間がかかってませんか？
🔹 時短ポイント：
- 朝のケア用品を“使用順”に並べておく
- トレイに1軍アイテムだけをまとめる
- 電動歯ブラシやシェーバーで自動化を図る
「動線を減らす」「迷いを減らす」だけで、驚くほど効率UPします。
5. 「時間の見える化」で“焦らない朝”をつくる
支度中に時計を見て「あれ？もうこんな時間？」となる人、多いはず。
見落としがちなのが**“目線の先に時計がない”問題**です。
🔹 解決策：
- 洗面所、キッチン、着替える部屋に小さな時計を配置
- スマートスピーカーでアラームを設定する（例：7:15に「出発の準備をして」と音声）
“時間を意識せずに過ごせる”ことが、実は支度の時短にもつながります。
まとめ：朝に「余裕の10分」があるだけで1日が変わる
10分短縮できれば、コーヒーを落ち着いて飲めるし、
余裕を持って電車に乗れるし、焦らずに出社できます。
「朝の支度 時間」にひと工夫を加えるだけで、
その日の気分も、仕事のパフォーマンスも変わるんです。
時間は作れる。
その第一歩は、“支度の型”を作ることから。
明日の自分のために、今日から1つ、試してみませんか？
