お疲れ様です。クラークです。
あなたは余裕を持って日々を過ごしていますか？
日々、時間に追われ、心の余裕がないと感じている方も多いのではないでしょうか？
そんなあなたへ、４種類の余裕を紹介していきましょう。
自分には、どの種類の余裕がないのか把握することで、対策することが可能です。
余裕の種類とは
「余裕がない」と言っても、その余裕の内容はそれぞれ。
筆者は、余裕には大きく分けて4つの種類があると考えております。
各余裕がなくなると下記のような弊害が生まれます。
- 身体的な余裕：十分な睡眠や休息が取れていない、疲れが溜まっている状態
- 精神的な余裕：ストレスを感じやすく、イライラしやすい状態
- 経済的な余裕：お金の不安があり、将来への不安を感じている状態
- 時間的な余裕：時間に追われ、やりたいことができない状態
どの余裕も極端に失ってしまうと、人生が苦しくなります。
それでは、各々の余裕について詳しく解説していきましょう。
身体的な余裕とは？
身体的な余裕とは、心身ともに健康で、疲れを感じにくい状態のこと。
十分な睡眠を取ることや、バランスの取れた食事をすること、適度な運動をすることが大切です。
身体的な余裕がない場合、体の怠さや痛さに悩まされ、集中力の低下、病気の発症につながります。
こんな人は身体的な余裕がないかも
身体的な余裕が無い方は、下記のような事象が発生するかもしれません。
- 毎日寝不足で、朝起きるのが辛い
- 食事が偏っていて、栄養が不足している
- 運動不足で体がだるい
- 肩こりや腰痛に悩んでいる
朝が起きるのがつらい、体が怠いなど、身体的な余裕が無くなっているかもしれません。
身体的な余裕を取り戻すためにできること
身体的な余裕を取り戻すためにできることは下記です。
- 睡眠時間を確保する:６時間〜8時間は確保しましょう
- バランスの取れた食事をする:ジャンクフードだけでなく、野菜や魚を食べましょう
- 軽い運動を習慣化する:ストレッチや散歩など、運動を習慣化しましょう
- リラックスできる時間を設ける:入浴やボーッとする時間を確保しましょう
①睡眠時間は確実に確保していきたいところです。
睡眠時間を確保できない方は、原因を突き詰めるといいでしょう。
（例：仕事が忙しい。だらだらとしてしまう。）
少しでもいいので運動習慣もつけるといいでしょう。
精神的な余裕とは？
精神的な余裕とは、ストレスを感じにくく、心の状態が安定している状態のことです。
現代社会では、仕事や人間関係など、ストレスとなる要素がたくさんあります。
これらのストレスにうまく対処し、心のバランスを保つことが大切です。
また、経済的、身体的、時間的な余裕が欠乏していると、精神的な余裕も失うことが多いでしょう。
こんな人は精神的な余裕がないかも
精神的な余裕が無い方は、下記のようなことがあるかもしれません。
- イライラしやすい
- 集中力が低下している
- 不安感がつきまとう
- 寝つきが悪い
イライラや集中力しやすいなど、気持ちの落ち着きを失うことが多いです。
精神的な余裕を取り戻すためにできること
精神的な余裕を取り戻すためにできることは、下記のことを実践してみるのもいいでしょう。
- ストレスの原因を特定する: ストレスの原因となるものを具体的に書き出してみましょう。
- ストレス解消法を見つける: ヨガ、瞑想、散歩など、自分に合ったストレス解消法を見つけて実践してみましょう。
- 考え方を変える: ネガティブな思考をポジティブな思考に変えるように心がけましょう。
- 人に頼る: 困った時は、一人で抱え込まずに、周囲の人に相談してみましょう。
経済的な余裕とは？
経済的な余裕とは、お金の不安がなく、将来への見通しが明るい状態のことです。
経済的な余裕がないと、生活費や将来への不安が常に付きまとい、心穏やかに過ごすことができません。
こんな人は経済的な余裕がないかも
- お金の心配ばかりしてしまう
- やりたいことを諦めなければならない
- 将来への不安が消えない
お金について悩む時間が多い方は、経済的な余裕がなくなっているかもしれません。
お金や将来の不安が消えないと、人生を謳歌しづらくなります。
経済的な余裕を手に入れるためにできること
経済的な余裕を手に入れるためにできることは下記になります。
- 収入を増やす: 副業や転職など、収入を増やす方法を検討してみましょう。
- 支出を見直す: 無駄な出費を減らし、節約生活を心がけましょう。
- 資産運用を検討する: 投資や貯蓄など、将来のための資産運用を検討してみましょう。
こちらについては、下記の記事にまとめてみました。
お時間があればご一読ください。
時間的な余裕とは？
時間的な余裕とは、時間に追われることなく、自分のペースで生活できる状態のことです。
時間的な余裕がないと、常に時間に追われ、心身ともに疲弊してしまいます。
時間的な余裕がないかも
- やりたいことができない
- 常に時間に追われている
- 焦りや不安を感じやすい
やりたいことができず、時間に追われている状態だと、心が休まらず精神的な余裕も失う恐れもあります。
自身の可処分時間を増やす必要があります。そのための記事を作成したので読んでみてください。
時間的な余裕を生み出すためにできること
時間的な余裕を生み出すために下記のことを実施していきましょう。
- 時間の使い方を見直す: 1日のスケジュールを見直し、無駄な時間を削減しましょう。
- タスク管理をする: 効率的にタスクをこなすために、タスク管理ツールなどを活用しましょう。
- 人に頼る: 抱え込みすぎずに、人に頼ることも大切です。
- 機械に頼る:お掃除ロボットや乾燥機付き洗濯機を使う。
まとめ
今回は、4種類の余裕について解説しました。
ご自身に足りない余裕を把握し、今回ご紹介した方法を参考に、余裕のある生活を取り戻してください。
無理のない範囲で少しずつ改善していくことが大切です。
もし、この記事があなたの役に立ったなら幸いです。
