はじめに
「もっと余裕を持って生活したい」そう思ったことはありませんか？
仕事に追われ、気づけば1日が終わっている。休日もスマホを触っていたらすぐに時間が過ぎる。頭では分かっているのに、どう余裕を作ればいいのか分からない。そんな悩みを抱えている人は多いはずです。
実は「余裕の作り方」は人によって違います。頑張り方にも向き不向きがあるように、時間や精神にゆとりを感じやすい方法も、人それぞれ。そこで役立つのが ストレングスファインダー です。
ストレングスファインダーは、自分の強みを34の資質から分析してくれるツール。就活やキャリアで使うイメージが強いですが、実は 日常生活の余裕作り にも大きなヒントをくれます。
今回は、代表的な強みを例に「自分に合った余裕の作り方」を紹介します。
強みと余裕はつながっている
余裕がないとき、私たちは「もっと頑張らなきゃ」と考えがちです。でも、それは逆効果。自分に合わない方法で無理をすると、さらに余裕がなくなります。
例えば、計画が得意な人は予定をしっかり立てた方が安心します。でも、柔軟性が強みの人は予定を詰め込みすぎると逆にストレスになる。
つまり、自分の強みに沿った余裕の作り方を知ることが一番の近道 なんです。
強みに合わせた余裕の作り方
ここからは具体的に、ストレングスファインダーの代表的な強みをピックアップしながら解説します。
1. 最上志向 × 「時間的余裕」
最上志向は「得意を伸ばしたい」と考えるタイプ。完璧主義に近い部分もありますが、逆に言えば 無駄なことを切り捨てる力 があります。
👉 余裕を作るコツ
- 「やらなくてもいいことリスト」を作る
- 80点で十分なタスクは割り切る
- 得意分野に時間を集中させる
「全部やろう」とするとパンクしますが、最上志向の人は選択と集中を徹底すると、余裕が一気に生まれます。
2. 収集心 × 「精神的余裕」
収集心は「情報や知識を集めるのが好き」なタイプ。新しい知識に触れていると安心します。逆に情報が整理できていないと頭がごちゃごちゃして余裕を失いがち。
👉 余裕を作るコツ
- 気になる情報は1つのノートやアプリに集約
- 「週に一度、情報を整理する時間」を作る
- 情報を人にシェアする
頭の中をスッキリさせる仕組みを作ることで、精神的な余裕が手に入ります。
3. 適応性 × 「変化に強い余裕」
適応性は「流れに身を任せられる柔軟さ」が強み。予定通りに進まなくても、「まあいいか」と受け入れられるのが魅力です。
👉 余裕を作るコツ
- あえて予定を詰め込みすぎない
- 「やりたいことリスト」から選んで動く
- その場の流れを楽しむ余裕を持つ
適応性の人は「予定どおりに進めなきゃ」と思うほど余裕が消えていきます。むしろ変化を楽しめる環境の方が、自然にゆとりを感じられるんです。
4. 戦略性 × 「選択の余裕」
戦略性は「先を見て最適な道を選ぶ」のが得意。複数のパターンを想定し、最も効率的な道を探す資質です。
👉 余裕を作るコツ
- 朝のうちに「今日やらないこと」を決める
- 選択肢を3つ以内に絞る
- 小さな決断を先延ばしにしない
戦略性の人は「決める」ことに強みがあるので、先に選択肢を減らしておくと、時間も気持ちも楽になります。
5. 親密性 × 「人間関係の余裕」
親密性は「深い関係を大切にする」タイプ。広く浅くよりも、信頼できる少人数の関係に安心を感じます。
👉 余裕を作るコツ
- 信頼できる人と定期的に会う
- 疲れる人間関係は思い切って距離を取る
- 「この人と一緒にいると安心する」という人を優先
親密性の人は、孤独や表面的な人付き合いが続くと一気に心がすり減ります。安心できる人との時間を増やすことが、精神的な余裕につながります。
まとめ：強みを活かせば余裕は自然に育つ
余裕を作ろうとすると、多くの人は「新しい習慣を身につけなきゃ」と思いがちです。でも本当は逆。自分に合わないことを無理にやめて、強みをベースにした方法 に変えるだけでいいんです。
- 最上志向 → 選択と集中で時間に余裕
- 収集心 → 情報整理で精神に余裕
- 適応性 → 予定に縛られず柔軟に余裕
- 戦略性 → 選択を減らして時間の余裕
- 親密性 → 深い関係で心の余裕
ストレングスファインダーは、ただの診断ではなく「自分らしい余裕の作り方」を見つける地図のようなもの。強みに沿って生活を整えていけば、無理なくシンプルで豊かな人生が手に入ります。
