- 炭酸水を飲むメリット
- 炭酸水の飲み方
- 炭酸水の購入方法
お疲れ様です。クラークです。
今回は炭酸水のメリットを紹介させていただきます。
あなたは炭酸水は好きですか？
昔は炭酸水が苦手でしたが、炭酸水を飲んでいくうちに、今は炭酸水を飲むのが好きになりました。
炭酸水のメリットを知って良いなと思ったら、炭酸水を試してみてください。
では、炭酸水のメリットを紹介していきましょう！
炭酸水のメリット
早速、炭酸水のメリットを紹介してきましょう。
私が紹介する炭酸水を飲むメリットは下記になります。
炭酸水を飲むメリットとしては、消化機能の増進やダイエット効果が期待できるようです。
それでは、炭酸水を飲むメリットを詳しく紹介していきましょう。
①消化機能の増進
最初に挙げられる炭酸水を飲むメリットとしては、消化機能の増進になります。
炭酸水が体内に入ることで、胃腸が刺激されて動きが活発に。
胃腸が活発になることで、便秘や下痢になりづらく、免疫を上げることが可能です。
便秘や下痢などで悩んでいる方は、炭酸水を飲んでみましょう。
②ダイエット効果
次の炭酸水を飲むメリットとしては、ダイエット効果があるということです。
炭酸水自体にダイエット効果があるわけではなく、炭酸ガスによってお腹が膨れることで、食欲を抑えることができます。
個人的な経験にはなりますが、私がコーラが大好きなのですが、炭酸水を飲むことでコーラを飲みたい欲求が抑えられたような気がします。
③血行促進
血行促進することも、炭酸水を飲むメリットとして挙げられますね。
炭酸水を飲むと、炭酸が胃を通して血管に侵入していきます。
血管に炭酸が入り込むことで、血管を拡張するホルモンが分泌されて、血行が上昇するようです。
血行が促進されることで、冷えの改善や肌トラブルの解消につながるでしょう。
④疲労回復効果
最後の炭酸水を飲むメリットとしては、疲労を回復する効果があることです。
これは③で上げたメリットである血行促進されることで、体内の疲労物質が排出されやすくなります。
疲れが溜まっている、溜まりやすい方は、炭酸水を飲んでみましょう。
炭酸水の飲み方
次に炭酸水を飲み方を紹介していきましょう。
私が紹介する炭酸水の飲み方は下記になりますよ。
炭酸水の飲み方を間違えると、下痢になるなどのデメリットも発生します。
では、炭酸水の飲み方を詳しく紹介していきましょう。
①常温で飲む
炭酸水の飲み方としては、常温で飲むことをおすすめいたします。
冷えた炭酸水を飲むと、胃腸に負担がかかり、体温も下がってしまうので、常温で炭酸水を飲みましょう。
②飲む量は300ml以下
１回の炭酸水を飲む量としては、人によるかもしれませんが、300ml以下が良いです。
お腹が弱い人は、特に飲む量には注意です。
炭酸水を飲み過ぎると、体内が酸性に傾いてしまうので、下痢や腹痛になる恐れがあります。
③無糖がおすすめ
炭酸水の飲み方と少しずれるかもしれませんが、炭酸水は無糖を推奨いたします。
加糖されている炭酸水は、糖分過多になり、健康が害される恐れが。
糖分のせいで、炭酸水の健康効果が半減されてしまいますね。
④飲むタイミングも大事
炭酸水を飲むタイミングとしては、下記がおすすめ。
- 起床後
- 食事前
- 運動後
起床後に飲むことで、胃腸の活動が活発になり、水分補給もすることができます。
また食事前に炭酸水を飲むことで、満腹感を得ることができ、ご飯を食べる量を減らすことが可能です。ダイエットをしている方におすすめします。
最後に運動後に飲むことで、体内に溜まった疲労物質を排出しやすくなります。
炭酸水の購入方法
最後に炭酸水のおすすめの購入方法を紹介していきましょう。
スーパーなどで購入するのも良いのですが、一番おすすめなのはネットで購入した方が良いです。
スーパーで買うと持って帰るのに苦労するため、炭酸水を飲むことを習慣化することが難しいです。
アマゾンや楽天市場などで定期購入してみましょう。
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まとめ
今回は炭酸水を飲むメリットを紹介させていただきました。
炭酸水を飲むメリットは下記になります。
血行促進やダイエット効果があることを紹介いたしましたね。
次は炭酸水の飲み方を紹介いたしました。
常温で無糖な炭酸水を飲むことがおすすめですね。
炭酸水を飲むタイミングも重要です。
今回も最後までブログを読んでいただき、ありがとうございました。
