習慣

【健康の習慣】禁欲のメリットを紹介していきます【習慣編】

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わかること
  • ポルノ・AVのデメリット
  • 禁欲のメリット
  • 手に入れる習慣:禁欲

お疲れ様です。クラークです。

あなたはAVやポルノを見ていたりしますか?

男性なら誰しも、AVやポルノを視聴したことはあるはず。

しかし、AVやポルノを見たところで、良いことはほとんどありません。

少なくとも、私自身はあまりAVやポルノを見ることはデメリットが多いように思えます。

今回はAVやポルノを断つという意味合いで、禁欲について紹介していきますよ!

禁欲をすることで、様々なメリットを享受することが可能です。

私もAVやポルノを見ていましたが、AVやポルノを断ち禁欲を続けています。

では、いきましょう!

ポルノのデメリット

最初にポルノのデメリットを紹介していきます。

ポルノのデメリットを知ることで、なぜ禁欲をしたほうがいいのか理解でき、禁欲しやくなりますよ。

ポルノのデメリットは下記になります。

ポルノには様々なデメリットがございますので、詳細を解説していきますね。

では、いきましょう!

ポルノのデメリット①時間の消費

ポルノのデメリットとしては、ポルノビデオを見ている時間が消費されてしまうことです。

どのポルノを見るかを選んでいる時間は、意外と時間が取られているんですよね。

ポルノを見ている時間があれば、他の意義あることに時間を使うことができます。

個人的には、ポルノを見ても、メリットがあるとは思えません。

ポルノのデメリット②無気力感

ポルノのデメリットは、ポルノの視聴後、無気力感が発生することですね。

ポルノ視聴後は、賢者タイムに入り、何もやる気がでなくなってしまいます。

ポルノ視聴後に無気力になるのは、体力の消費と眠気を促すホルモンが分泌されるためです。

無気力感を持ってしまうと、日常生活に支障が出てしまい、1日を無駄にしかねません。

私も見た後には、無気力感に苛まれ、罪悪感が生まれてしまうことがありました。

ポルノのデメリット③依存のリスク

ポルノのデメリットとして、ポルノに対して依存するリスクがあり、生活に支障をきたす恐れがあります。

ケンブリッジ大学の研究では、ポルノ依存症の人と薬物依存症の人では、脳の動きが同じ動きをしているという研究結果が出ています。

ポルノ依存症になると、日常生活に支障をきたしかねません。

YouTubeの動画でも、ポルノの依存の危険性を紹介しているものもありますね。


禁欲のメリット

ポルノのデメリットを紹介したところで、禁欲のメリットを紹介していきます。

禁欲のメリットは下記になります。

禁欲のメリットについて、詳細に紹介していきます。

禁欲を達成して、メリットを享受していきませんか?

禁欲メリット①時間が確保できる

禁欲のメリットは、ポルノを見る時間が無くなるので、時間を確保することができます。

ポルノを見る時間を他にすることに充てることで、有意義な時間を過ごすことも可能です。

余談になりますが、確保時間で良い習慣を取り入れたほうがいいですよ。

特におすすめなのは、運動や読書など。

運動の健康について、下記の記事にまとめていますので、読んでみてくださいね!

読書についても、別の記事でまとめていますので、読んでみてくださいね!

禁欲メリット②テストステロンの増加

禁欲のメリットとして、テストステロンが増加すること挙げられます。

テストステロンとは、男性ホルモンの一種で男らしさを作る重要なホルモンです。

テストステロンが増加するメリットは下記になりますよ。

テストステロンのメリット
  • 筋肉の量増加作用
  • 男性器の機能維持
  • 集中力増加
  • 良質な睡眠
  • 内臓脂肪の減少

テストステロンを増加させると、様々なメリットがありますね。

禁欲をすることで、テストステロンを増加させていきましょう。

禁欲メリット③自信がつく

禁欲するメリットとして、禁欲を継続したことにより、自信がつくことです。

人は大変なことを継続することによって、自信をつけることができます。

禁欲は、今までしていた楽しい(?)習慣を断ち切ることなので、とても大変なこと。

継続をするのが難しい禁欲を達成することで、妙な達成感が出てきて、自信がつきますね。


禁欲をする方法

次に禁欲をする方法について、紹介していきますね!

禁欲をする方法は下記に記載します。

禁欲は険しい道のりかもしれませんが、達成すれば「時間の確保」「自信がつく」など、大きなメリットがありますので、頑張ってみましょう。

では、解説していますね!

禁欲する方法①宣言する

禁欲する方法として、誰かに禁欲することを宣言することです。

禁欲を誰かに宣言することで、禁欲を破りづらくなります。

禁欲を破ってしまうと、宣言した相手に対して恥ずかしい思いをすることに。。。

禁欲を宣言する相手は、友達、恋人、SNSなど、誰でも構いません。

私は彼女に対して、禁欲を宣言しました!

禁欲する方法②記録する

禁欲の日数を記録することも、禁欲に有効な方法です。

禁欲の記録方法は、なんでもよく自身に合う記録の仕方を探してみてください。

記録方法の例として、カレンダーに記録するのもいいです。

禁欲が達成できたら、カレンダーの印をつける。

禁欲を続けると、カレンダーに印が並んでいきます。すると、段々と印を途切れさせることがもったいなく感じるようになります。

私は日記に禁欲の記録をつけるようにしていますね。「禁欲できた!」と書くと面倒ですし、印をつけるようにしています。

禁欲する方法③運動する

禁欲をしていると、どうしてもムラムラしてしまうことがあります。

ムラムラしたとき、どう対処するかが大切になりますよ。。。

私がおすすめするムラムラの対処法は「運動」です。

ムラムラしたときは、「散歩」「筋トレ」をすることで、ムラムラから気をそらすことができます。

特に「散歩」がおすすめで、ポルノやAVの入り口である、PCやスマホから距離を置くことが可能だからです。

禁欲する方法④履歴を削除する

禁欲するため、ネットの履歴を削除することをおすすめします。

グーグル先生は、あなたのネットの閲覧履歴を参考にして、広告を表示してくるんですよ。

AVやポルノをたくさん見ている人は、アダルトな広告が表示されてしまう可能性が高いです。

アダルトな広告を見て、禁欲を断念するきっかけに、なりかねません。

今すぐに、閲覧履歴を削除しましょう。

禁欲する方法⑤スマホの操作時間を減らす

禁欲するために、先ほども述べましたが、ポルノやAVの入り口であるスマホの操作時間を減らすことが大切です。

私はスマホの時間を減らすために、下記のことを実施しています。

スマホ操作を減らす方法
  • 作業や仕事中はスマホをしまう
  • スマホの操作時間を記録する

特にスマホの操作時間を記録することはおすすめです。

私は平均のスマホの操作時間が3時間を超えないようにするために、日々スマホの操作時間を記録しています。

スマホの使用時間を減らすための方法を下記の記事にまとめているので、読んでみてください。

まとめ

今回は禁欲をするメリットを紹介させていただきました!

紹介した内容は下記になりますね。

禁欲を達成して、大きなメリットを享受していきましょう!

本日も最後まで読んでいただきありがとうございました!

ABOUT ME
クラーク
クラーク 1992年生まれ。男性。 系列系のビルメンテナンス会社で務めています。 より良い人生にしていきたいと考えています。 「お金」「健康」「人間関係」「ゲーム」について情報を発信していきます。